增肌吃什么水果
如果想增肌，可以选择以下水果：1.香蕉。
香蕉含有丰富的碳水化合物和糖分，营养价值很高，对于增肌有着很好的效果。
2.奇异果。
奇异果里面含有丰富的蛋白质和多种维生素，是增肌饮食中不可缺少的一种水果。
3.芒果。
芒果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，能够提供人体所需的营养，对于增肌有一定的帮助。
综上所述，增肌时可以选择一些富含碳水化合物、蛋白质和维生素的水果。
以下是一些适合增肌的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，对于增肌有很好的帮助。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减少肌肉疲劳和提高肌肉恢复速度。
3. 苹果：苹果含有大量的纤维素和维生素C，可以帮助减少肌肉酸痛和促进新陈代谢。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和天然糖分，可以提供能量给肌肉。
瘦子增肌吃什么水果
1.香蕉：香蕉富含碳水化合物、钾和维生素B6等。这些成分有助于提供能量，促进肌肉修复和生长。
2.草莓：草莓含有天然的抗氧化剂和维生素C，这些成分有利于减少训练后的肌肉疲劳和损伤。
3.蓝莓：作为超级食品，蓝莓富含多种抗氧化物质、维生素和矿物质，可以提高肌肉生长的速度和质量。
4.葡萄：葡萄含有许多天然抗氧化剂、葡萄糖和矿物质，对增强肌肉力量和身体活力有很好的效果。
香蕉 。
我们都知道,在进行比较强烈的健身过后,身体是会出汗的,而出汗过后就容易导致体内的钾、钠等矿物质元素进行流失,那么这样的话就很容易让身体进入比较疲劳的状态,所以为了防止这种现象,我们最好是在运动过后进行相交的摄入,这样的话含有比较丰富的钾元素,就容易帮大家缓解疲劳,让大家的身体恢复的更快一些。
香蕉。吃香蕉能促进身体恢复,香蕉含有丰富的果糖和天然碳水,糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻为人体吸收,是一种快速的能量来源。吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经的功能。
可以吃一些含糖量较高的水果。如山楂，香蕉。葡萄，荔枝，桂圆，鲜枣，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等。这些水果不但含糖量高，而且还富含各种维生素，可以补充电解质。
增肌零食推荐
1、坚果。坚果是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。坚果所含的单元不饱和脂肪酸，还能有助于降低总胆固醇。
2、酸奶。酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。
3、牛肉干。牛肉干是健美运动员的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。
有助于增肌的食物：
1、大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。
2、饮用大量的新鲜水。
3、从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。
4、多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。
5、多吃蔬菜和水果。
1、坚果
大伙儿也应当了解，坚果里边的植物油脂并不少，但是绝大多数，是有益于身心健康的脂肪。
在其中还含有很多化学纤维，可以促消化，它是大家获得矿物的有效途径，值得一提的是，据研究表明，常吃吃坚果的人，更容易减肥成功。
下边则是一些比较好坚果：墨西哥坚果、杏仁、榛子仁、甜杏仁、金丝柚、核桃仁、夏威夷果等。
这种坚果中，有比较丰富的矿物质营养元素，可以达到大家日常所需，如铜、硒、磷这些。
到此，以上就是小编对于什么水果增肌效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
