我打乒乓球是总是用力过度，要不就是力气不够，如何控制手臂的力量
1、用重心控制球
即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍
强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、身体重心一定要低
身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
3、击球时必须放松
击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
4、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作
一个月臂力能提升多少
本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的,虽然 倒立,练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加 因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不能接受的练习. 个人意见 (1) 每天 在外跑25分种左右(这样可以让 ,身体的肌肉放松) (2) 跳绳400-500次( 可以增加 小臂的力量 和 腿部力量) (3) 倒立到 两个手酸为止( 为经过专业训练 一般人不能 举起比自己身体重两倍的物体 这样可以 增加 臂力 和 耐力 还可以 练习倒立) 大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。
如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了
一个月内臂力的提升取决于许多因素，包括你的训练计划、营养摄入、休息和恢复等。一般来说，如果你能坚持进行合理的训练，并注意补充营养和休息，一个月内你的臂力可能会有显著的提升。具体提升的幅度因人而异，但通常在10-20%左右。
然而，需要注意的是，提升臂力需要长期的坚持和科学的训练。一个月的提升只是暂时的，要想真正提高臂力，你需要持续进行训练和保持健康的生活方式。
个子矮力气怎么超过大个子
体型胖直接压上去或者去锻炼身体
朋友，你的打赢不是打架吧，矮个子应该相信自己，给自己力量，你不要认为自己不行，不要这样看自己，要是连你自己都这样认为，给自己这种心里暗示，你就会活在自己的这种意识里，如此会不快乐，总之，要相信自己，这样你会拥有力量的，祝你快乐。
锻炼增肌，学会更大效率发力
力量跟个子有一定关系，但不是绝对的，个子矮加强力量训练，是可以超过大个子的。
个子矮的人力气不一定比个子大的人力气小，所以要根据个人的体能决定谁的力气大，不是你必须要超过大个子，而是你的实力能够超过大个子
到此，以上就是小编对于打篮球如何提升手臂力量的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
