健身需要吃维生素片吗
无需特殊补充复合维生素,正常合理饮食即可。人体需要的营养素，大致上可以分为六大类，分别是蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水。维生素属于微量营养素，属于有机化合物。它的重要作用在于，维持身体生长，以及正常生命活动。但它并不是构成身体组织的“原材料”，也不提供能量来源。它属于调节性质的物质，在体内代谢中发挥重要作用。
健身期间适当地补充一些维生素a，c，e等，有助于提高人体的免疫力。
例如补充维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育，也要补充维生素c，可以辅助身体合成胶原蛋白，可以维持关节的健康。补充维生素e，可以有效的促进肌肉的恢复。
需要
长期健身的这种情况下，应该是身体素质都是比较好的。身体的免疫力也会比较高的。如果正常情况下身体不存在一些偏食不存在一些维生素缺乏的情况下是不需要补充维生素的，只需要平时多吃一些蔬菜和水果就可以有效补充的。
长期健身的朋友需要多多补充维生素，而维生素机体物质和能量代谢过程中起着重要作用。
在运动过程中大量排汗，某些维生素会随着汗液排出体外，因此要注意多摄入富含维生素的食物，在日常生活中注意多多摄入新鲜的瓜果蔬菜以及适量的碳水化合物，就不会因为长期健身而导致体内的维生素不足。
健身吃vc有什么效果
可以帮助保持身体的活力。
通常维生素C能够帮助我们保持细胞的活性，让我们整个人看上去更加的年轻有活力，因此在健身的时候经常吃维生素C，有利于我们保持一个比较年轻有活力的状态，提升健身的效果。
运动前还是运动后吃维生素C
运动前吃。
维生素C最好在健身前或健身时吃。
1. 维生素C可以帮助抵抗氧化压力，减少肌肉疲劳，以及加速肌肉的恢复。
2. 如果在健身后吃，可能会降低肌肉的合成速度，尤其是如果饮食中摄入了蛋白质，会对其吸收产生不利影响。
3. 因此，最好在练习前或期间食用维生素C，以获取其最大的益处。
健身糖原补充什么好
运动后身体里的糖原可以通过饮食、休息和适当的补充来恢复。饮食方面，可以选择一些含有高碳水化合物的食物，如米饭、面包、蔬菜等来补充糖分。此外，保证充足的睡眠和休息时间也有助于身体恢复糖原。最后，适当的补充电解质和维生素也可以帮助身体更快地恢复糖原。总之，通过合理的饮食、休息和补充，身体可以更好地恢复运动后消耗的糖原，从而更好地支持下一次运动。
健身吃的油是什么油
健身时吃橄榄油,其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢,脂溶性维生素能够改善消化系统,促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂,被称为液体黄金。
锻炼身体需要补充什么营养
Tip1每天需要摄入多少营养
1.蛋白质：正常成年人对蛋白质的摄入，每公斤体重0.8g~1g其实已经够了，而对健身者来说每公斤体重1.5~2g蛋白质比较适合。
2.碳水化合物：增重的人，每公斤体重摄入4-6克碳水化合物比较适合。
3.脂肪：对需要增重的瘦人来说，分两种情况。一类只是偏瘦，吃多了还是会长小肚腩的，这类人比较需要控制脂肪摄入量；另一类是极度外胚型的瘦人，怎么吃体脂还是非常低，对脂肪的控制可以任性一点也没关系。
Tip2如何摄入这么多营养
到此，以上就是小编对于健身要吃什么维生素片的问题就介绍到这了，希望介绍的6点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
