为什么胸肌分上中下
结论：上下胸需要分开练。
解释原因：上下胸是两块不同的肌肉，它们的运动路径和受力点也不相同。如果只进行传统的卧推、俯卧撑等运动，很容易让上胸肌群的训练比下胸肌群更强，进而导致胸部不平衡。
内容延伸：上胸肌主要指胸大肌上部，下胸肌则包括胸大肌下部和肋间肌。为了让胸部练得更加对称，需要针对不同的部位进行训练。可以通过以下几种方式练习上下胸肌：
1、上胸训练：倾斜杠铃卧推、哑铃斜盘卧推等。
2、下胸训练：平板杠铃卧推、哑铃飞鸟等。
胸肌分为上、中、下三部分是因为它们分别对应着不同的动作和功能。
上胸肌主要参与肩关节的屈肩和外展，中胸肌主要参与肩关节的屈肩和内旋，下胸肌主要参与肩关节的屈肩和内收。
这种分部的设计使得胸肌可以在不同的动作中发挥不同的作用，从而使得胸部的训练更加全面和有效。同时，上、中、下胸肌的分部也使得训练者可以更加有针对性地进行训练，从而更好地塑造和发展胸部肌肉。
胸肌外延怎么练
多数胸肌训练方案都是从平板卧推开始，但是当你想加强特定的部位训练时，你应该在你力量和精力都比较旺盛的时候优先来训练它。也就是说，如果你想要加强下胸部的训练，那么你首先要做的就是训练下胸的动作，比如下斜杠铃卧推。
如果你一般训练都是将下胸安排到最后训练，一旦你将它安排到首要训练时，你会立即发现下胸的明显增长。所以可以得出这样的结论：如果你想要加强某个部位，那么就首先训练它。一旦你把它安排的首先训练的顺序，那么不要担心选择比你平常训练时更重的负重和低次数。如果你平常对下胸是采用每组10次，那么现在就可以增加重量，然后每组做6-8次。千万不要低估这种训练方案对肌肉带来更有效的刺激。
拓展资料：
胸浅肌前部又称胸降肌，由胸骨柄向下至肱骨嵴，马此肌在胸前体表明显可见；后部又称胸横肌，由胸骨向外向下至臂部内侧面，牛、马等可延伸到前臂部。胸浅肌可内收前肢。胸深肌起始于胸骨腹侧面、邻近肋软骨以及腹底壁前部。
想要练下胸怎么练
去做一些专门锻炼下胸的动作，如双杠臂屈伸时含胸大臂外展让下胸肌的去发力带动身体，杠铃下斜板卧推刺激到胸大肌下束，哑铃下斜板卧推将胸大肌下束可以更深，龙门架斜下拉锻炼胸大肌的下角。只要这些动作们认真锻炼，锻炼一天休息一天，长期坚持锻炼，在训练期间要注意饮食和休息。
杠铃卧推能减少胸部和背部脂肪吗
杠铃卧推主要是锻炼胸肌的无氧运动动作，无氧运动对减去脂肪帮助并不是短期能看到效果的，想减脂肪应该做有氧运动（就是让你的心率提升并且能稳定在较高的心率下的运动并坚持20分钟以上）。
不过锻炼出来的肌肉可以提拉周边的脂肪，例如胸肌练好了可以防止胸部脂肪下垂，改善穿衣形态
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