学游泳——蛙泳技术的发力点
1、划手。五指并拢掌心向后，肘部用力向外侧用力划过。注意手划腿不动，避免力度重叠后减弱。
2、蹬腿。收手后收腿，大腿根部用力，勾脚向两侧猛蹬出。腿蹬手向前伸，蹬腿手不划，使向前的力度最大化。
3、夹水。夹水得当，有一股向前的推力，利用惯性接着漂，仅弱于划手或蹬腿，此力不可小视。
4、漂。手腿伸直，身体水平，利用惯性向前漂，省力，适合锻炼身体用。
蛙泳抱水时发力技巧
蛙泳抱水时先外划，再内划，外划宽度不能过大，对内划抱水效果不利。
上半身出水高需要抱水有力及时，不然，没等身体出水抱到的水就流完了。蛙泳外划时掌心向外，和水成45°角。
再肘关节保持高位的同时，手掌向下向后拉水，当肘关节要垂直对水时，掌心向内向上，手掌抱水并迅速前合且前伸。
高肘抱水非常关键，手臂力量弱要降低外划宽度，强可以加大宽度。
内外划都有一个关键：外划时肘关节在身体前方，不能超过背部；内划时开始夹肘。
没有夹肘动作配合，内划抱水的效果会大打折扣，上半身出水就高不起来。另外，夹肘动作有利于前伸时手臂呈锐角刺水，大大减少前伸时的水阻。
蛙泳划手怎么用力
蛙泳的划手分为抓水,抱水和向前快速伸臂。在抓水开始时，双手向外稍向下还是向后抓水,肘关节弯曲,然后抱水至胸前，双手合掌（此时完成换气）,快速向前伸出双臂，双肘夹住头部,双脚脚面向后，双腿用力后蹬,双手保持向前伸直，肩部向前送出，放松滑行。
蛙泳前进力量的30% 靠手臂。70%靠脚蹬 。其中手滑的过程是向后划，然后内划收手，再向前伸手之后腿开始蹬夹水，再飘一会儿。
蛙泳时怎么让自己抬高身位
蛙泳时让自己抬高身位的节奏是“划水—前冲—蹬腿”，前冲是波浪式蛙泳的特点之一，发生在划水和蹬腿之间，手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面，双肩拱起至几乎碰到耳朵，让身体以波浪形前进。
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首先，一般而言，抬头呼吸与手肘处的内划抱水动作是一起进行的。
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也就是说，当你的手臂靠近身体，准备抱水内收，没有准备前伸之前，是最理想的挺胸抬头呼吸的时刻。
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因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体。
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同时，你这时的腿部动作也可以是蹬腿动作完成，往回收的时刻，腰部向下沉，正准备下个动作的发力。
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这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以，不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是充分的等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上的进行呼吸，是最合理的。
蛙泳的时候想让自己抬高身位，要在双手划水的时候水使劲往下压水。
波蛙抬高身体在两点，手臂压夹水；收腹用核心力。不赞同只是翻掌夹臂说，靠翻掌时夹臂就太早了。程序应该是翻掌，分臂，高肘，下压，后划，夹臂，收肘，前伸。
手臂压水，是指手臂从前伸滑行状态打开时，用肩部发力，打开到蝴蝶角（最大开角），高肘曲臂，用胸肌发力直接下压（注意不是仅仅夹臂），高肘后划，再夹臂收肘。
收腹用核心力，是两个概念，一是收腹，腹部肌肉要紧张，不能松弛，松了腰就塌了，身体在水中姿态就会发生变化，增大滑行阻力。二是核心力。这个概念很重要，一般人都解释错了。核心力的概念是指从头到脚是一个力量串联和传导的整体，用这个整体的身体发力就叫核心力。比如，原地站立不动，只是用手臂将铅球推出去，能推几米？而是通过身体旋转，从脚尖开始，将力量往上传导，直至手指，用身体各个部位的整体力量将铅球推出去，才能推得更远。再强调一下，核心力如果叫做身体的聚合力，或许更好理解。
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