支链氨基酸在健身锻炼中作用
氨基酸调节蛋白质合成，有助于减少肌肉损伤。作为一种能量来源，亮氨酸还可以非常有效地保存葡萄糖，使你的肌肉糖原储备在训练后仍然充足，这有助于缩短训练的恢复时间。支链氨基酸能促进蛋白质合成，增加肌肉质量。与其他氨基酸不同，支链氨基酸可以被肌肉细胞用作能量。
健身为什么要吃牛磺酸
因为在健身过程中，人们会消耗大量的氨基酸，牛磺酸可以帮助我们补充氨基酸以缓解氨基酸的缺乏，加快恢复肌肉细胞，从而提高运动表现。
牛磺酸是一种含有硫的天然有机酸。它通常被称为氨基酸，但不参与蛋白质合成过程。
1、牛磺酸和咖啡因的结合 可以显着改善心理表现。
2、牛磺酸有助于在力量和有氧活动期间调节肌肉收缩和力量的特性。特别是，牛磺酸通过增加心脏的效率（每搏输出量）和维持细胞体积（渗透压调节）来增加肌肉力量的产生并增强剧烈高强度运动的疲劳抵抗力，让您可以更长时间地进行更努力的训练和比赛。
健身的人，支链氨基酸是必须吃的吗
实际上说白了是在进行有氧运动的时候保持肌肉不掉的~很多专业健身人事在备赛前饮用，同时进行有氧燃脂，目的是在比赛是刻画良好肌肉线条氨基酸还有一个好处，就是能迅速回复肌肉疲劳所以要视你初期锻炼的情况来看适合不适合饮用支链了~因为是初期，我个人觉得没必要~初学者就是三点：
第一：规范动作！
第二：调整饮食！
第三：制定计划，坚持实施
到此，以上就是小编对于健身氨基酸有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
