如何自制简易哑铃
可以用矿泉水瓶子，比如二点五升的那种，喝完以后再装满水就可以当做一对简易的哑铃。
循序渐进，肌肉得到锻炼以后可以换2个小点的水桶，也是不错的。还有就是在外面捡2块砖头或者石头，比如鹅卵石都可以的。用废的布料包扎一下。绑在手上可当做哑铃哦，当然一定要注意安全，不要砸到脚了。希望能帮到你。70岁哑铃锻炼方法
七十岁的老人，已经不适合大重量训练。老年人骨质疏松，承受不了大运动量。所以，老年人训练，要量力而行。如果想进行力量练习，可以选两公斤重哑铃，练练扩胸，练练肱二头肌，适可而止。适合老年人的运动，慢跑，跑步，游泳。老年人要根据自己的身体实际情况，不能不服老。运动过度，后果很严重。
重量要减轻，每天坚持四十分钟即可，不要过量的练习。
量力而行，循环再循序，少练多歇，保睡眠。
家用40公斤哑铃够用吗
对于一般人来说，家用40公斤，也就是80斤，这样的哑铃是够用的。男女不同，老人小孩不同，身体状况不同等，锻炼哑铃的重量，会有很大的差别。对于一般的家庭，40公斤哑铃是够用的。
答案是：家用40公斤哑铃应该是足够用的了。
哑铃作为一种家庭体育用品，它既可以锻炼臂力，也可以锻炼胸肌，还可以利用其重量锻炼臀部肌肉，等等，深受广大人民群众的喜爱，如果不是专业运动员，10公斤哑铃基本上就能达到绝大多数人员的要求，所以40公斤哑铃应该可以满足全部人员的要求。
够用。40公斤换算成斤就是每只40斤，这个重量有些偏大，起码不适合孩子和妇女使用，成年男子还好一些，其实家用哑铃如果用的人较多还是从轻到重有个过程比较适合。
到此，以上就是小编对于家庭里如何练哑铃视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
