大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事
三分练七分吃，要严格控制自己的饮食再配合健身练习才会有更好的效果，减脂的话你辛辛苦苦运动个一小时可能多吃两碗米饭就白练了
其实大基数减肥是最快的，当然是要运动+控制饮食，基数大的人，往往吃的也比较多，而且喜欢各种零食，甜食。不管去不去健身房，其实只要断糖，体重都会下降的。
所以在配合有氧训练和力量训练的同时，饮食也要有所改变。
早餐可以吃原味麦片+水煮鸡蛋
午餐米饭的量减少到平时的一半，可以多吃蔬菜
晚餐尽量不要吃米饭面条这些，以菜和肉为主，当然是鸡胸肉或者精瘦肉。
平时也要注意加餐，在两餐之间加一个鸡蛋，或者苹果香蕉之类的。保证下一次不会很饿，这样就不容易吃多。
锻炼配合饮食才是控制体重的最好办法。
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。 体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤
健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！
但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！
所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！
打点滴体重增加了正常吗
是非常正常的，一般情况下等到身体的水分被排掉之后也是能够恢复正常的。如果身体比较肥胖也是需要减肥的，身体肥胖也有可能会引发很多的疾病，会影响到身体健康，最好可以科学的减肥，比如通过控制饮食和增加运动锻炼，都是可以达到减肥的效果。
到此，以上就是小编对于为什么运动后体重上升快的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
