再家里靠一堆哑铃能练胸吗
在家里头有资料，有哑铃的话，就可以练行的，每天早晨起来以后，每天早晨起来以后呢，可以先锻炼一下子，先聚聚哑铃啊，qq胸啊，这样对胸围。
对，这个内脏行为都是比较好的啊，中午吃完饭休息一下。到了晚上吃完饭以后来还也可以再继续练一下的这个哑铃，对这个人的练胸部是很有好处的。
可以的，但你需要掌握正确的推举方式和发力位置才可以为，你只有姿势和运动方式正确才可以练胸，因为你发力的时候运用的肌肉是有效的才可以锻炼到你胸部的肌肉，才会有效果，如果你的练习方式不正确发力位置也不正确，不但无法练胸，还可能因为你姿势不准确发生危险。
可以的。
在训练开始之前充分热身激活目标肌肉，在每一次训练过程中都要集中注意力去感受目标肌肉的收缩与伸展，对于男士朋友们来讲，可以选择自己能力范围内的大重量。
每个动作8-12次，每次3-5组，对于女士朋友们来讲，使用小重量并选择自己可以做的动作，每个动作12-20次，每次3-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止不动。
可以，哑铃的锻炼方法有很多，锻炼胸部的叫做飞翔式，这样可以练习胸部二头和三头肌肉，这个每组8到12 个每次4到6 组。还有一种则是推肩式，开始将哑铃放在肩膀位置，然后用力向上垂直推过头顶，在缓慢的放下，（为了安全不闪腰部，可以座在有靠背的椅子上）每次10个，持续5组。
最后还用一种，身体站立，两脚分开与肩膀同宽，双手握住哑铃向胸部起来，（肘部向内，直到哑铃和胸部上部接触）（就好象健美师在展示他们的胸肌一样的动作）每次15个，8组左右。
1.能，可以的
2.哑铃就是为了练胸肌的，但要正确练法
3.握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。正确的练法肯定有用。
哑铃怎么练胸肌
很高兴尚形君来解答这道问题。
哑铃是一个非常方便使用的健身器材，几乎能够锻炼到全身肌肉，而胸肌也是如此，主要是动作做对，胸肌就能得到发展。那么下面就为大家推荐一些哑铃练胸肌的训练动作，帮助大家练出发达的胸肌。
1.平板哑铃卧推，这个动作训练中胸部，相比于杠铃哑铃更具有不稳定性，所以使用的重量也较小，但是锻炼出胸肌的效果不比杠铃差，首先平躺在卧推凳上，双脚踩实地面，保持挺胸姿势，将肩胛骨固定在凳上，双手持合适重量哑铃，初始位置双手伸直，哑铃落于掌根，力量直接从手臂传导在肩胛骨上，然后将肩胛骨固定不要移动，双手向两侧打开，小臂始终与地面垂直，落到大臂稍低于肩关节，稍微停顿保持核心收紧，胸部发力向上推起，直到手臂伸直，回到初始位置，然后重复进行8-15次，做3-5组即可。
2.上斜哑铃飞鸟，这个动作是一个拉伸肌纤维的训练，首先躺在斜凳上，双脚踩实地面，上背部与斜凳贴紧，保持挺胸，双手握紧哑铃，向身体两侧打开手臂，手肘微曲并感受胸部的拉伸感，掌心向上，然后胸部发力，将双手向上方靠拢，注意不要让双手合在一起，然后下放至感觉拉伸感，稍微停顿再重复进行，做8-12次，进行3-5组即可。
3.哑铃胸推，这个动作对于胸肌的顶峰收缩非常有效果，首先躺在凳子上，双脚踩实地面，挺胸收腹，双手握住哑铃处采用对握，合拢放于胸前，双手伸直，保持肩胛骨平稳的贴在凳面上，然后双手弯曲，将哑铃下放，到手肘打开，然后使用胸肌发力，将哑铃推起，推到最上方，同时感受胸肌的收紧，再重复进行8-12次，做到3-5组即可。
以上就是一些哑铃锻炼胸肌的方法，每周频次可以训练1-3次，坚持训练用哑铃也能够练出发达的胸肌。
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