早上跑步还是晚上跑步好？一般在几点？我在为中考体育做准备
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。
二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。
三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
高血压早上能跑步吗，什么时候跑步好
能跑步，但是不建议跑步，在下午或者傍晚进行跑步锻炼。因为高血压的人清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最强，适合高血压的人进行跑步降压。
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