什么运动改善驼背
1、撑墙挺腰面对着墙，距离约30~50cm远站立，两手撑墙，腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要垫脚，腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸三遍。
2、扩胸运动
端坐在椅子上，背部挺直，弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸，保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。
3、前屈运动
两脚略分开站直，慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5秒，重复做10遍。
做瑜伽可以改善驼背。
原因是瑜伽可以拉伸背部肌肉、增强背部肌肉和腹部肌肉的力
量，从而改善身体姿势和减少驼背的发生。
以下是一些针对驼背的瑜伽动作：
1.猫牛式：站立在瑜伽垫上，手肘弯曲，手臂放在肩膀上方
，然后慢慢向前和向后弯曲你的脊柱。
2.下犬式：手和膝盖着地，手掌按在肩膀下方，向上并离开
地面，同时将臀部向上抬起。
3.桥式：躺在地面上，两脚并拢，双手放在身体两侧，
然后用力上推腰部抬起身体。
以上动作可以帮助减少驼背发生，还可以消除背部疲劳和紧张
。
背部驼背矫正锻炼方法
想纠正含胸驼背，除了白天的方法，大家一定要记得晚上使用昂首床垫，这是很好的方法，请参考下面
驼背可通过以下方式进行锻炼： 可以通过加强运动来锻炼和缓解驼背问题驼背主要是由于肌肉不平衡、久坐或者姿势不正确引起的，所以要针对这些问题进行相关的锻炼。
可以通过以下方式进行锻炼： 1.胸部伸展运动：双手在墙上或门框上做伸展运动，重复多次。
2.颈部伸展运动：转动头部，俯仰头，向左向右转头等动作均可缓解颈部紧张带来的驼背问题。
3.核心和背肌的强化：俯卧撑，平板支撑，挺身等动作可使核心和背肌变得更加强壮，有效缓解驼背问题。
儿童驼背跳什么舞对驼背有矫正
建议学电臀舞，现在这个舞蹈很流行，劲爆的舞曲加上妖娆的舞姿，瞬间转移人的注意力，没人会发现女孩驼背，还有钢管舞，这个舞蹈没有固定的动做，全身盘绕在钢管上扭动，不像别的舞种，对舞者身材要求那么高，而且跳钢管舞时灯光打的不是十分明亮，光影交错下，很容易让观众忽视舞者是否鸵背。
建议拉丁舞，拉丁舞对站姿和坐姿都有要求。芭蕾舞也可以，但是芭蕾舞相对于拉丁舞来说对孩子的要求要更高，会比较辛苦一点。
民族舞，民族舞有一些最基本的舞姿可以帮助纠正驼背，我家妞就是通过跳民族舞把驼背纠正过来的，平时也多提醒一下小宝贝注意站姿。
如果年龄在七、八岁以下，驼背不算明显，也得专门训练，主要是胸姿习惯训练和形体矫正训练。结合舞蹈基训进行，效果会更好。舞蹈本身就是很灵活的，非常多的舞蹈都能矫正驼背，例如芭蕾舞或者拉丁舞。
跳一些有氧舞蹈可以帮助矫正儿童驼背。以下是一些适合儿童的有氧舞蹈：
1. 拉丁舞：拉丁舞是一种非常有趣和有氧的舞蹈，可以帮助儿童提高协调性和身体平衡能力，同时也可以锻炼肌肉，改善驼背姿势。
2. 爵士舞：爵士舞是一种充满活力和热情的舞蹈，可以帮助儿童放松身心，增强身体柔韧性和平衡能力。
3. 街舞：街舞是一种充满活力和动感的舞蹈，可以帮助儿童提高身体协调性和灵活性，同时也可以改善驼背姿势。
4. 健身操：健身操是一种结合了有氧运动和力量训练的舞蹈形式，可以帮助儿童增强肌肉力量和耐力，同时也可以改善驼背姿势。
总之，跳一些有氧舞蹈可以帮助儿童改善驼背姿势，增强身体协调性和柔韧性，同时也可以提高身体素质和健康水平。但是，在跳这些舞蹈之前，建议先咨询专业的舞蹈老师或医生，以确保安全和有效性。
到此，以上就是小编对于做什么运动可以矫正驼背呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
