单臂举哑铃正确姿势
两脚直立，腰挺直，手握杠铃向上，直举或者向前推推的时候用呼吸息戏手收臂的时候服务器即可
什么是胸前单臂弯举
我所知道的胸前弯举 就是坐在一张椅子上 两腿自然分开 低手抓握哑铃 肘部靠于大腿内侧 然后弯举哑铃 集中弯举 这个定意很笼统 有站姿 坐姿 高位 低位 哑铃 杠铃 单臂 双臂 锻炼的部位 又分 还是看多些这方面的知识 在说吧
詹姆斯年轻的时候怎么练体能
勒布朗·詹姆斯 的训练种类繁多，包括上身练习，例如上斜哑铃卧推、宽握高位下拉、单臂哑铃划船和单臂哑铃军用推举。他还花时间进行增强式训练（如俯卧撑、弓步、爬楼梯、跳绳和跳蹲），以及旋转健身课程。
而“健身灵感”不止于此！这位 NBA 球星通过引体向上、杠铃俯身划船和握力引体向上来锻炼二头肌、背部和斜方肌。他的耐力训练全都与有氧运动有关；想想引体向上、哑铃卧推、头顶单臂推举和腿弯举。
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