为什么我做仰卧起坐，脖子总爱用力啊，我是初学者，不要复制的。谢谢
如果你是脖子用力的话，我建议你用双手张开手指一部分贴在脖子上这个姿势做仰卧起坐，注意腹部发力，多锻炼就可以了。
也可以用手去摸脚尖，这是初级仰卧起坐的锻炼。祝你好运山羊挺身与仰卧起坐的区别
前者是练竖脊肌的，就是腰背部，后者是练腹肌的
山羊挺身又叫背屈伸，它是一个需要通过器械进行锻炼的活动。运动的时候，一般需要斜站在罗马椅上，使身体和地面呈四十五度角，双臂打开，放在脑后或者颈部，就像做仰卧起坐那样。运动时，上半身最大限度的向下弯身，弯到自身的极限为止，然后再恢复，停顿一会儿做下一个。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果，如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。
仰卧起坐对身体有伤害吗
没有伤害，仰卧起坐可以锻炼身体。
仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐主要是通过在仰卧位下收缩腹部、大腿的肌肉，然后将身体头部躯干和上肢抬起的动作，可以起到锻炼腹部肌肉的效果。仰卧起坐对身体是否有害，要根据身体状况以及运动的量进行判断。
有。
仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致，比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。首先会增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。
对于腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。频繁过度的仰卧起坐最大的危害是容易引起腰椎间盘突出。因为仰卧起坐过度的弯曲引起腰椎间盘有一股往后挤压的力量，时间长了，力量大了会引起腰椎间盘突破后纵韧带然后挤压到椎管，引起腰部神经受压的表现，所以过度仰卧起坐不主张，也不建议过猛的锻炼。
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