我俯卧撑一次能做40多个，引体向上却一个也做不了，请教高手，是怎么回事
想做好引体向上，最好的办法就是每天多在单杠上悬吊，且做三分之一程的引体向上动作！
并且做一些辅助性动作，加强背部肌群中的斜方肌、背阔肌和二头肌，它们的慢慢变强也会直接影响引体向上的数量和质量！
身体承受50%-70%和承受100%的区别。
顺便我想说一句，头条优质回答难道一定是多文字，多废话才优质的吗？现在社会节奏这么快，压力这么大，点到了，有需要再解答不好吗？
跟手和手腕有关，有的人天生手指纤细，手掌薄，手腕细，像女孩一样。俯卧撑长期锻炼多做一些影响不大，但是引体向上对手肘前部力量要求大，有的人确实天生做引体向上有难度。
你好
俯卧撑，练的是向下的推力肌群。而引体向上，练的是向上的拉力肌群。
俯卧撑主要靠胸部和肱三头肌的力量。撑起身体。而引体向上主要靠背部和肱二头肌的力量，将身体拉起来的，它们是完全不同的运动。
能做40个俯卧撑，只能说明你胳膊粗，胸脯厚实而已。
我在前期回答过，有人能做80个俯卧撑，却连一个引体向上都做不了。你们俩个很相似，都是同样的问题，就是不了解俯卧撑和引体向上的区别，不懂得引体向上，是怎样将身体拉上去的。
俯卧撑相对而言，简单易学，很多人一上手，都能做3个，5个的。而引体向上，就要难一些，有些人一上单杠，身体悬空，就不知道怎么回事了，浑身的劲，都使不出来。
引体向上，是肩胛骨收紧，向下旋转，产生向上的动力，带动整个胳膊，完成动作。
并且是需要背部肌群，肱二头肌，小臂以及手指握力等，有一定基础了，才能将自身体重拉起来。
而俯卧撑只承受身体，大概70%左右的体重，只要具备胸部和肱三头肌的力量，基本上就可以了。
通过以上分析，就知道做不了引体向上，欠缺的是小臂悬吊力和手指的握力。以及背部力量。这也是，大部分人都欠缺的力量。所以，引体向上对很多人来说，是很难的。
俯卧撑只承受身体60%的重量，而引体向上承受100%体重！
你要加强后链肌肉群的练习。
如果一次可以做标准动作的俯卧撑40个，不可能做不了一个引体向上。确定你真能做标准俯卧撑40个？
人做引体向上的平均功率
人做引体向上的消耗功率是平时跑步的三倍之多，
引体向上是练背阔肌的黄金动作，因此受到了很多健身爱好者，健身达人的钟爱，他非常考验背阔肌的发力模式，所以一个正规的引体向上需要调动身体多个身体的肌肉。
因此做人体向上的平均功率是运动里面消耗能量最多的。
1、此提出的不够严谨：手臂不能长在头顶,手臂长度多少?
按“杠杆”来估算吧：长L=1.8m；重心位置l=0.9m；抬起高度（臂长）h=0.5m；重力G=700N；周期时间S=1s.
则：手臂力F=G/2=700/2=350N
撑起做功N1=Fh=350*0.5=175J
下落要克服势能转化动能的功：N2=N1=175J（手臂弯曲状）
平均功率：P=(N1+N2)/S=(175+175)/1=350W
2、设：体重G；拉起高度（臂长）h；拉起时间S
引体向上拉起时平均功率：P=Gh/S
根据你的情况带入数值.
希望对你有用!
到此，以上就是小编对于如何练引体向上撑起的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
