为什么胸肌分上中下
胸肌分为上、中、下三部分是因为它们分别对应着不同的动作和功能。
上胸肌主要参与肩关节的屈肩和外展，中胸肌主要参与肩关节的屈肩和内旋，下胸肌主要参与肩关节的屈肩和内收。
这种分部的设计使得胸肌可以在不同的动作中发挥不同的作用，从而使得胸部的训练更加全面和有效。同时，上、中、下胸肌的分部也使得训练者可以更加有针对性地进行训练，从而更好地塑造和发展胸部肌肉。
结论：上下胸需要分开练。
解释原因：上下胸是两块不同的肌肉，它们的运动路径和受力点也不相同。如果只进行传统的卧推、俯卧撑等运动，很容易让上胸肌群的训练比下胸肌群更强，进而导致胸部不平衡。
内容延伸：上胸肌主要指胸大肌上部，下胸肌则包括胸大肌下部和肋间肌。为了让胸部练得更加对称，需要针对不同的部位进行训练。可以通过以下几种方式练习上下胸肌：
1、上胸训练：倾斜杠铃卧推、哑铃斜盘卧推等。
2、下胸训练：平板杠铃卧推、哑铃飞鸟等。
胸肌中间的缝怎么练
第一、上斜飞鸟。仰卧位，平躺在长板凳上，双手持哑铃，双脚放在地面，吸气时将左侧肩膀抬离板凳，呼气时放下，然后换右侧，如此反复，一组30次，每日三组。
第二、平板飞鸟。仰卧位，平躺在长板凳上，双手持哑铃，吸气时双手将哑铃抬起，同时肩背部抬离板凳，呼气时放松，恢复原体位。如此反复，一组30次，每日三组。
练习时仰卧，保持双肘微弯的固定角度，上臂与前臂之间所处的夹角。不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度，和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩向下时两臂肘部要微屈并低于体侧，胸部要高高挺起，内收时要想着胸大肌中部用力，用意识的用胸肌中部用力，呼吸采用两臂向下和向上内收时吸气臂接近伸直时呼气。
胸部几乎没肉怎么练胸肌
首先，你得明确你的锻炼目的：
是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。
当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。
比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。
它是练胸肌采用的最一般的实效方法。
如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。
但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：
卧推，需要杠铃，卧推凳等。
但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。
握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。
握距宽一点，就可练，胸肌外侧。
还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。 找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。 以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。
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