每天都锻炼，但是大腿内侧的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么办啊
那是因为大腿内侧的肌肉变大了,所以才会产生你说的情况.你在做什么样的锻炼?跑步吗?如果是跑步使内侧肌肉变大,建议你每天把跑步的速度放慢,这样会比较小的刺激到内侧肌.
腿部锻炼是否需要每天做
腿部尤其是大腿，在骨骼肌中属于大肌群，进行增肌训练时，大肌群锻炼后的恢复周期平均在48~72小时之间。这是在进行大强度训练之后的数据。
总的来说腿部训练需要隔多长时间去做？要看运动强度。
如果是中低强度的运动量，例如进行自重深蹲，每天训练一次的频率也是可以的，影响不大。只要训练完以后，感觉没有太强烈的酸痛感，不影响走路就可以。
如果是在健身房中进行系统化健身，比如每星期4~6次练遍全身的频率，这种情况下一般会使用分化训练法，
将身体的部位分成几个部分，常用的分化训练法有5分化训练法，即：将身体的部位分成大腿，胸部，背部，手臂和肩五个部分，每个训练日练一个部位，遇到休息日就休息一天，之后继续循环。
在这种情况下，即使是练4天休息1天的频率，那么大腿的训练间隔也超过72小时以上，因此完全可以保证疲劳的恢复。
因此腿部训练间隔时间完全取决于你的训练强度。
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拧大腿内侧的正确方法
第一步，用手拍，尽量把大腿上的肉拍的松一些。
第二步，拉伸疏通胆经，用拇指和食指拉到大腿根部，提拉20次左右。
第三步，两手伸开，分布在大腿两侧用力向上按摩重复几次。
第四步，除了大拇指以外，其他的四个手指并拢，握住大腿拧麻花状。
第五步，用第二个手指头关节面按住腿部向上拉，用第一节关节向下按摩穴位，改善肌肉拉伤的症状。
到此，以上就是小编对于如何锻炼大腿内肌肉力量的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
