怎么样踩练的出8块腹肌和壮大自己啊
你想变壮的心情可以理解.但是方法不得当. 增肌的时候最好别练腹肌.
腹肌是其他肌肉的大敌.你可以这样辨证的理解,腹肌什么情况下才能显出来? 体脂在12%以下的时候. 但是要增肌肯定会过多的摄入蛋白质以及碳水化合物,蛋白质和碳水化合物都有热量.增肌都是大量的补充,一些消耗不掉的就转化为脂肪,因此处于增肌期的健美者以及健美比赛运动员在非赛季体脂一般都很高.而这时候腹肌不是很明显.当然想要腹肌明显只要半个多月的脱水就可以显现.
你想增肌身体各部位肌肉要协调的练. 不能只盯着一块肌肉.这样身体才能协调发展,才能变壮.
此外你如果还想练出8块腹肌可以尝试吊单杠上,双腿同时上提. 我的8块腹肌就是那样练的.不过没保持好,不到半年又成4块了.
你的饮食也可以,多吃点鸡蛋白吧.便宜又有效.
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练腹肌会不会不长个
不会的，任何一项体育运动，都不会影响长身高的。只能是帮助长的很高。所以尽管放心去参加体育锻炼身体吧。尤其是练习腹肌，做仰卧起坐动作，更不会影响长身高。
到此，以上就是小编对于如何练出腹肌不掉肌肉的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
