驼背耸肩缩脖子含胸如何纠正
你可以使用背背佳固定。可有效的固定，还有坚持每天靠墙站十分钟可以起到一定的作用。你应该挺胸抬头站直，可以慢慢的改善
这些毛病都可以纠正，只要有毅力坚持住都可以改变。例如：生活方式坐姿或站姿，或业余时间去健身房，着重的去矫正完全可以。回答完毕！
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健身，做俯卧撑时明显耸肩是什么原因
这是姿势不对，俯卧撑应该肩往后展并且沉肩。
如果不能控制耸肩，那就是肌肉的力量不够，本能的借助斜方肌和肩部的力量。
力量不够就先做跪姿的俯卧撑。
两肩下塌怎么样通过健身来弥补
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌）
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。 提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
健身房练后束的器材
健身房中用于锻炼后束的器材包括但不限于以下几种：
龙门架：龙门架是一种多功能的器材，可以通过调整绳索和滑轮的位置来锻炼后束。通常，绳索可以放置在肩膀高度，然后进行下拉动作，以锻炼斜方肌和菱形肌等后束肌肉。
拉力器：拉力器是一种常见的健身器材，可以用于进行各种肩部和背部的练习。通过调整拉力器的重量和位置，可以锻炼后束肌肉。
哑铃：哑铃是健身房中常见的器械之一，可以用于进行各种上肢和肩部的练习。通过手持哑铃进行耸肩或侧平举等动作，可以锻炼后束肌肉。
俯身划船机：俯身划船机是一种专门用于进行背部练习的器材，可以通过调整重量和俯身的角度来锻炼后束肌肉。
杠铃：杠铃是一种常见的器械，可以用于进行各种背部和肩部的练习。通过手持杠铃进行划船或推举等动作，可以锻炼后束肌肉。
这些器材都可以帮助你有效地锻炼后束肌肉，但请注意正确的姿势和使用方法，以避免受伤。同时，建议在进行锻炼前咨询专业教练或健身指导员，以确保正确进行锻炼。
后束肌是肩部肌肉群的一部分，位于肩膀后方，主要负责肩关节的外展和后伸。健身房中常见的练后束器材包括：
后三角肌训练器（rear deltoid machine）：这种器材允许您使用重量来隔离后三角肌，从而专门针对该肌肉群进行锻炼。
龙门架（cable crossover）：龙门架可以用于各种练习，包括后三角肌飞鸟，该练习可以帮助您锻炼整个后三角肌肌肉群。
哑铃或壶铃：哑铃或壶铃可以用于各种后束练习，包括侧平举、后三角肌飞鸟和俯身侧平举。
到此，以上就是小编对于如何利用健身改变耸肩运动的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
