举重三项抓举平举和什么
.挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于双肩之上，身体直立；然后是两手握杠，曲臂，下颌
与杠平，把杠铃举过头顶，动作完成。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。
挺举。
举重比赛时三项包括抓举、挺举和总成绩（合计两项成绩）。
平举是指举重运动中的一项，也称为卧推或卧举，相对于挺举来说，平举是在卧姿下举起哑铃或杠铃，训练胸肌、三头肌和肩部肌肉的力量和体型。比赛时，运动员需要将哑铃或杠铃从胸部处推起来，保持直臂姿势，然后再缓慢放下。
举重比赛中的三项包括抓举，挺举和总成绩。
抓举是指一次性把杠铃举过头顶的运动；挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶。总成绩是把两项的成绩加在一起，一般来说在奥运会等举重比赛中，名次也是按照总成绩来算的。
前平举练的是哪个部位
前平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
侧平举递增和递减训练哪个好
正常情况下，若是做侧平举的话，递增训练要比递减训练好一些。侧平举你可以根据自己的实际情况来做，随着时间的增加，力量的增加，循序渐进，可以相应递增次数。
请问每天双手平举坚持时间越长可以练什么？长期可以练肌肉吗
平举练的是三角肌前束的耐力，不是力量，也练不出来肌肉。最后只能胳膊酸痛。
俯卧三角肌后束平举的动作要领是什么
STEP1俯卧在平板凳上，双手各持一只哑铃，双臂自然下垂，肘部微屈，掌心相对。
STEP2保持手臂与身体垂直，以弧形轨迹，将双臂向身体两侧展开，同时吸气，直至手臂与地面平行，稍作停留，然后慢慢将哑铃降回起始位置。Tips：想象着以手掌带动着手臂抬起再放下，这样有助于颈部的放松，让三角肌的锻炼更有效果。
到此，以上就是小编对于什么是平举和抓举的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
