如何健身防止小腿变粗（如何健身防止小腿变粗的方法）

跑完步之后可以通过做一些拉伸运动，来防止小腿出现变粗的情况。拉伸的运动不仅可以使韧带的肌肉和关节之间的配合变得更加柔和，还可以减少受伤的可能性。

拉伸是一种缓慢和放松性的运动，可以降低神经和肌肉兴奋性的状态

答：每天跑步防止小腿变粗主要是，一是跑步不能太激烈，最好慢跑。

二是跑步过后要放松拉伸，让腿部肌肉得到舒展。

三是经常对腿部肌肉进行按摩，消除腿部多余脂肪。

跑步之后可以适当的捏一下小腿肚的肌肉，这样可以起到缓解的作用，小腿就不会变粗，长期跑步也是需要拉伸的。不拉伸的情况下会导致小腿日益变粗。

为了避免跑步后小腿变粗，除了保持适当的锻炼强度外，还可以做一些细节上的动作来保护小腿，比如改变步伐，让脚掌着地，平衡走路，穿带有合适弹性的服饰等等。

第一要进行小腿按摩，按摩小腿的肌肉，给予放松，防止小腿肌肉堆积。

第二个，要给予小腿拉伸，防止小腿变粗。希望我的回答能够帮助到你。

所有运动，只要用到小腿的，都难以避免小腿肌肉结实从而变粗。

所以为了防止运动后小腿变粗，在运动结束后就必须做小腿肌肉的拉伸，动作应缓慢而柔和，长期坚持不光小腿不会变粗，还会很直。

放心吧长期站立不会让腿变粗，在日常生活中塑造美腿。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

到此，以上就是小编对于如何健身防止小腿变粗的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。