如何增肌还有腹肌（想要腹肌是减脂还是增肌）

答案是有必要的，但是不用单独训练腹部肌肉

若是增肌期长时间不训练腹部肌肉，导致腹部肌肉力量薄弱，而股四头肌过于发达，容易造成骨盆前倾，继而导致我闷硬拉，深蹲腰部会酸痛

需要

增肌锻炼的是人体身上的。全部肌肉，但是主要针对的是人体的上肢力量，同时也包含着腹部力量。拥有八块儿腹肌是一个非常好的体验。

是减脂

1.经常做有氧运动：慢跑，骑单车，爬楼梯等。每次有氧时间建议检查20-45分钟哦。

2.接触力量训练：经常进行力量训练，可以提高基础代谢，加快脂肪消耗的速度哦。还可以变成瘦体重，避免反弹哦。

3.清淡饮食：避免摄入高油高盐高热量的食物。这对于大多数人来说很难做到，但是却是十分重要的。

增肌期间，如果你的腹肌明显了，可能是因为你的身体脂肪率下降了，这使得你的腹肌更加突出。在增肌期间，腹肌不一定会增长，但是通过锻炼和饮食的调整可以减少身体脂肪，让腹肌更加明显。

此外，如果你在增肌期间进行了大量的核心训练，也有可能增强了腹肌肌肉的稳定性和力量，进一步凸显腹肌线条。因此，增肌期间腹肌明显并不一定是坏事，它可能意味着你的身体正在进入更好的状态。

卷腹比较全面一些，全方位腹肌都能练习到，推荐卷腹。

到此，以上就是小编对于如何增肌还有腹肌的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。