蛋白粉配合什么运动（氮泵，肌酸，蛋白粉，支链氨基酸，这几样健身补剂该怎样合理安排服用？我是为了增肌。求有经验的大神指点）

1. 无氧运动完以后马上做间歇性高强度有氧运动（20分钟）,然后HIIT结束以后再补充蛋白粉可以吗
2. 氮泵，肌酸，蛋白粉，支链氨基酸，这几样健身补剂该怎样合理安排服用？我是为了增肌。求有经验的大神指点
3. 健身前吃蛋白粉还是健身后

无氧运动完以后马上做间歇性高强度有氧运动（20分钟）,然后HIIT结束以后再补充蛋白粉可以吗

运动时间控制在45分钟到1小时30分钟就没问题。

增肌的话HIIT结束后 稍休息就可以喝。

减脂的话甚至可以等数小时再补充。

一天喝足量就可以。

氮泵，肌酸，蛋白粉，支链氨基酸，这几样健身补剂该怎样合理安排服用？我是为了增肌。求有经验的大神指点

这样，也不知道训练强度怎么样。

这些都很专业的东西了，练之前半小时，半勺氮泵加5g肌酸，练后看强度，在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小时服用支练氨基酸。

这些外国货好贵，楼主有钱人。

真的，其实有时候国内散装的一点不差。

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健身前吃蛋白粉还是健身后

健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。

到此，以上就是小编对于蛋白粉配合什么运动增肌的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。