凯格尔运动躺着还是坐着效果好
躺着效果好些。
凯格尔运动可以选择站着、坐着、躺着等方式进行锻炼，并不受场所、姿势的局限。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
凯格尔运动可以选择站着、坐着、躺着等方式进行锻炼，并不受场所、姿势的局限。 但作为初学者,平躺着会比较容易。
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
凯格尔运动是收肛还是收阴
都不是。准确的说凯格尔运动是收缩盆底肌肉。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
凯格尔运动要缩肛吗
不是。准确的说凯格尔运动是收缩盆底肌肉。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
剖腹产后多久可以做凯格尔运动
一般来说在剖腹产七天后刀口好了之后就可以进行凯格尔运动。这个运动主要是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来提高肌肉张力，因此在孕晚期就能够做了，一定要在专业的人指导下进行。通常真个运动被认为是对女性处置阴道脱垂和避免子宫脱垂的好手段。
坐下可以做缩肛运动吗
可以做，盆底肌运动方法是提肛运动也叫凯格尔运动（骨盆运动）。
凯格尔运动主要就是借着伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，而且凯格尔运动坐着、站着、卧着都可以进行。首先找到自己的盆底肌肉，集中精力只收紧自己的盆底肌肉，保持其他部位肌肉放松，坚持5秒，放松10秒，每天40-50次，不宜过多。
在家时可适当加大难度，卧好抬起臀部来做训练，坚持10秒，每天5次。进行凯格尔运动前要先排空膀胱，减轻负重，运动中注意呼吸，尽量不要屏气。盆底肌运动主要还是需要坚持，长期坚持效果更佳。
该运动方法一定要在专业人士评估后和指导下进行。建议在练习时或练习后出现任何不适反应立刻停止训练
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