健身期间吃橘子可以吗
可以
健身期间可以适量吃一些水果,以补充机体的能量。水果当中含有一部分糖的成分,还有一部分电解质的成分。
比如健身期间可以多吃一些橘子、橙子,这些水果当中含有的钾离子浓度很高,对于健身过程中大量出汗带走一定的钾离子具有补充的作用。同时橘子的糖分含量并不是很高,根据酸甜度的不同,大约在8%~12%,还可以补充一定的糖分。
健身期间还可以吃苹果、梨、橘子、哈密瓜、西瓜,尽量吃一些含糖量不是特别高的水果。因为含糖量过高容易导致机体摄入的热量超标,不利于健身。同时对每天进食的蛋白质要给予充足,普通人群蛋白质的进食量占到每天进食热卡25%,健身的可以达到30%左右。
健身可以饮柠檬水吗
健身的时候不可以喝柠檬水。因为会导致体内酸碱失衡,在健身的时候最好喝白开水或矿泉水。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
喝柠檬水的好处
1、 柠檬水排毒。每天早晨空腹喝一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。
2、柠檬水美容。方法:将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
3、柠檬水消除便秘。柠檬水含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,可以解决便秘之苦。
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