有什么练腹肌的道具
腹肌轮很好用，老铁可以试一下，要坚持哦
1、收腹运动机
我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。 收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
2、俯卧撑支架
俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。 俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用
3、哑铃、杠铃
现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性很强的健身器材，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。 练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
4、腹肌轮
八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的。 腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，健身器材的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。 通过小童的练腹肌的健身器材介绍，相信大家对练腹肌的健身器材也都很清楚了。不管锻炼肌肉的难度有多大，只要合理科学地安排时间，保持足够的耐心，更要坚定自己的信念。当然了运动期间是不能节食的，一定要保证足够的营养和热量才可以，相信你会梦想成真。
比如做仰卧起坐用的仰卧板，需要腰腹有一定力量才能不跪膝锻炼的健腹轮，这些都是锻炼腹肌的器材，但是锻炼腹肌其实是不需要任何器材的。锻炼腹肌的动作有卷腹、仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（难度依次提高），做这些动作都不需要器材的。初来者可以以难度从低到高练起。
练腹肌喝蛋白还是增肌粉
1 根据你的目的选择不同的补剂
2 如果你的目的是锻炼腹肌，那么蛋白质更适合，因为它可以帮助肌肉修复和增长，从而让你的腹肌更加明显。
如果你的目的是增肌，在补充蛋白质的同时也需要考虑补充碳水化合物和增肌粉，这可以提高肌肉的合成速度和强度，同时也可以提高体能水平，并增加力量和耐力。
3 蛋白质和增肌粉的补充应该结合你的健身计划，每个人的身体情况和目标都不相同，所以最好先向专业人士寻求建议，然后再根据自己的需要选择适合自己的补剂。
骑自行车能锻炼腹肌吗
骑自行车是一项非常好的体育锻炼项目，骑自行车的时候，因为人是在不停的踩蹬，所以可以锻炼我们的身体各个部位，当然也能锻炼腹肌。
到此，以上就是小编对于什么东西可以锻炼腹肌最有效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
