我健身5个月了，为什么体重不见长
健身锻炼身体，只是一个方面，但对饮食还要合理搭配。锻炼身体已久体重如果不见长，那得注意，快到医院体检一下是否正常，别健身又误了身体的健康。
健身就会体重涨？不理解这个逻辑关系。你的体重和你的摄入热量消耗热量有关，健身后每天的消耗量增加了，更要补充优质蛋白适量碳水等。3分吃7分练，减肥还是增肌这都是硬道理，只是吃的量多少。你应该指的是肌肉量吧，那你要算出你的基础代谢量，每天消耗 同比增加摄入并严格实行那肯定就增加体重了。
健身五个月，体重不见长
看似一个简单的问题，但是设计的内容还是比较广泛。简单分析几个点，以后有类似问题可以简述一下自己的身体情况（身高，体重，胖瘦），训练情况，方便更精确找到原因。
1.健身五个月过程中每周能维持3-4次有规划一定运动容量的运动。前期肌肉得到足够的抗阻训练会有一个较快的增长期，运动量增加体内消耗热量增加，脂肪组织会得到一定程度的分解来供能。这段时间体重可能不会明显变化，但是仔细观察体型在一点点变好。
2.饮食方面：俗话三分练七分吃，在有足够的训练量的基础上营养物质跟不上肌肉也是不会增长的。你的锻炼肌肉长体重就像盖房子，吃的食物中蛋白质，碳水等就是盖房子需要的砖瓦和工人，运动后你摄入的营养少，能量只够维持自身平时的工作学习日常需求就没办法让肌肉生长。
3.训练的内容方面：训练动作，训练重量，训练休息时间等长时间没有变化，肌肉已经适应了这个阻力强度，没有刺激肌肉也不会增长，意味着体重也不会增长。
4.作息方面：平时锻炼内容，饮食都很到位，但是晚睡，睡眠时间不充足。肌肉在人体进入睡眠状态中才会高效自我修复增长。
为什么有肌肉力气却很小
回答如下：可能是因为肌肉中的纤维类型不同。肌肉纤维主要分为两种类型：慢肌纤维和快肌纤维。慢肌纤维在低强度、长时间的活动中表现更好，而快肌纤维则在高强度、短时间的活动中表现更好。如果肌肉中的慢肌纤维比例较高，那么肌肉力量可能会受到影响，即使肌肉体积较大。
此外，肌肉力量也可能受到神经系统的影响。肌肉力量的发挥需要神经系统和肌肉组织之间的协调和配合。如果神经系统的协调性不好，那么即使有较大的肌肉量和力量，也可能无法完全发挥。
最后，饮食和睡眠也对肌肉力量有很大的影响。缺乏充足的蛋白质和睡眠会影响肌肉的生长和修复，从而影响肌肉力量。
每个人的身体素质都不一样，有的不怎么锻炼身体也很有力量，有的人看上去膀大腰圆不一定有力量。为什么有肌肉力气却很小？你可能练成死肌肉了，肌肉没有张力，所以，有肌肉而力量小。
到此，以上就是小编对于为什么健身肌肉没长肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
