怎么练习背部肌肉，就是让后背显得特宽!拜托各位大神
你好，我是尕黄。
练习背阔肌的方法有很多，下面我们就来讲一讲。
第1引体向上是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。
目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）
宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；
窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。
动作要领：
1.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。
2.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。
第二坐姿划船能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。
后备母猪背宽好还是背窄好
后备母猪背宽好。办好养猪场，最关键的一条措施是要选择好品质优良的繁育种猪和母猪，后备母猪选择得当，能够繁殖出健康的小猪仔，提高养猪场的经济效益，一般的猪仔背宽要长，从后背上看看上去上被好像是双脊梁骨，这种猪一般体型较好，适合留种繁育。
后备母猪肯定是背宽的好，背宽的免疫好，奶水充足。
肩宽背宽适合什么衣服
1。尽量不要尝试蓬蓬袖的上衣，因为这样会使你的肩膀看起来更宽
2。如果可以尽量穿A字型的衣服，比如娃娃装，大摆裙~因为宽松的下摆会分散肩膀的注意~使肩膀看上去窄一点
3。积极丰胸~试着想一想一个有着宽阔肩膀而没有胸脯的女人是什么样子？丰满的胸部会使肩膀宽的女人看起来更性感也比小身材的女人更有韵味~自然穿什么衣服都好看了~
4。拥有宽阔肩膀的女人一定要注意不要过于肥胖~因为这样会使自己看上去特别粗壮~这时候就不是讨论穿什么衣服好看的时候了~而是要讨论你到哪里去买衣服能买到的问题了~
5。有些颜色的运用也要特别注意~比如黑色比较适合身材轮廓好的人~白色和粉红色有延伸的效果~如果是肩膀宽最好采用褐色，紫色等中间色调~比较不适合艳丽的颜色~
这样体格的人尽量穿休闲，运动装
适合宽松舒适的衣服！
肩宽背宽适合宽松的休闲和运动服
肩宽、背宽的人穿修身的衣服会暴露自己最明显的身材缺陷，就是体型比较壮硕。这种情况，建议你选择宽松版掩盖体型的衣服，比如休闲装或者运动装，这样的风格对身材的要求不是很高，也会让你穿的更加舒服
引体向上宽距和窄距哪个练背好
窄距
窄距引体向上更容易做,我们的背部日常锻炼较少,力量比起手臂较弱,所以做正手宽距往往更费力,也不能做到很多个数,而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量,所以更容易做。 引体向上宽距和窄距的缺点 宽距:宽距引体向上除了一开始不能累人不能做得更多以外,没有什么其他的缺点。 窄距:窄距引体向上不能有效锻炼背部,而若为锻炼手臂其实有更有效的方法。 距离不能过宽过窄。 在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越大,握距越窄
到此，以上就是小编对于如何练宽背阔肌的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
