怎么把胸练大
胸大胸小有的是先天发育不良造成的，如瘦小的女孩子大部分都是太平公主，要想胸大先增肥，然后在减肥，这是为了将脂肪转换为肌肉，注意胸部的变化可适当抚摸，以保证胸部的弹性。
女生练胸会变大吗
不能！
其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。
但能塑性
很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。
男生如何把胸从小练大
可以做一些胸部的力量训练。比如说宽距俯卧撑，并且每天一定要摄入足够的蛋白质。如果体脂率较高的话，那每天应该做30min的有氧运动，如跑步或跳绳。胸部的力量训练每周三次就够，但有氧运动每天都要做。最重要的还是控制饮食习惯，要低碳水高蛋白。
女生的胸真的能练大吗
胸肌可以通过锻炼来变得更加健硕，但是乳房的大小主要受到基因和内分泌调节的影响，并不能通过锻炼来实现大幅的变化
乳房的大小受到基因和内分泌的影响，许多女性的乳房在青春期发育后就已经基本定型
锻炼可以锻炼胸肌，使胸部变得更加健美、紧实，但并不能实现大幅度的乳房变化
此外，一些肥胖或怀孕、哺乳等生理状态的改变也可能会影响乳房的大小
因此，如果女生想要改变自己的乳房大小，尝试改变身体的生理状态可能会更加有效
可以，但并不完全准确通过某些科学的、可靠的训练方式练习胸肌，可以使胸肌增大，但是这种方式只是针对肌肉结构的改变，胸部脂肪含量的变化并不明显
另外，女生身体激素水平不同于男性，训练后的胸部增大程度远远不及男性
为了得到更好的健康效果，女性可以通过适当的锻炼和饮食来提高身体素质，改善身体健康
而不应该将强调着重于胸肌（或胸部）的练习作为健身计划中唯一的目标
不能。
因为胸部的大小主要是由基因决定的，无法通过锻炼来改变。
即使进行胸部锻炼，能够增强胸肌的力量和紧实度，但无法改变胸部本身的大小。
另外，过量的锻炼甚至可能会导致胸部下垂或改变胸部形状。
因此，女性朋友们不要盲目追求大胸部，要注重健康锻炼。
除了运动和锻炼以外，尺寸过小的胸部可以通过穿合适的内衣来营造更好的效果。
此外，服装的选择也可以起到衬托胸部的作用。
重要的是要自信和爱护自己的身体。
胸怎么练
胸肌锻炼一般是通过肱骨的运动，达到收缩胸大肌的效果，而再训练之前最好检查一下自己的体态，是否能够最大程度的挺胸，也就是胸椎伸，如果圆肩训练胸肌的话，效果会大打折扣，所以将上背部一些肌肉活动开，将胸椎拉伸开，如果前侧的肌肉紧张也将其拉伸放松，比如三角肌前束、胸小肌，在训练前都可以按摩按摩放松好之后，就可以正式的训练胸肌了，那么练胸又该选择哪些动作呢，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家训练发达的胸肌。
1.平板卧推，这个动作作为一个胸肌的主要增肌动作，首先平躺在杠铃凳上，双脚放于地面，踩实，双手握紧杠铃，握距比肩宽，下放时需要小臂需要与大臂垂直的握距即可，将杠铃举起，以较慢且拥有控制力的速度下放杠铃，此时小臂与地面垂直，这样压力就会直接作用于小臂上，从而传导到胸肌上面，在杠铃触碰至胸部后，向上推起，直到手臂伸直，在这个过程中，保持挺胸状态，并且推起时肩胛骨不要晃动，感觉肩胛骨抵在垫子上即可，动作进行8-15次，做3-5组即可。
2.平板哑铃卧推，这个动作训练中胸部，相比于杠铃哑铃更具有不稳定性，所以使用的重量也较小，但是锻炼出胸肌的效果不比杠铃差，首先平躺在卧推凳上，双脚踩实地面，保持挺胸姿势，将肩胛骨固定在凳上，双手持合适重量哑铃，初始位置双手伸直，哑铃落于掌根，力量直接从手臂传导在肩胛骨上，然后将肩胛骨固定不要移动，双手向两侧打开，小臂始终与地面垂直，落到大臂稍低于肩关节，稍微停顿保持核心收紧，胸部发力向上推起，直到手臂伸直，回到初始位置，然后重复进行8-15次，做3-5组即可。
3.绳索夹胸，这个动作主要加强的胸肌中缝，对于胸部的顶峰收缩段刺激效果非常好，首先站在龙门架中间，选择合适的重量，高度比肩一点即可，然后一脚在前一脚在后，这样使身体稳定，双手握紧手柄，肘部微曲，身体前倾，使胸部发力，将手臂向胸部前方夹紧，要想为手肘处向中间夹紧，直到双手触碰在一起，然后打开回到初始位置，并且根据高度和站位不同还能刺激到不同的部位，这个动作也是做8-15次，进行3-5组。
4.上斜哑铃飞鸟，前一个夹胸是一种夹拢型训练，所以上斜哑铃飞鸟就安排为一个拉伸肌纤维的训练，首先躺在斜凳上，双脚踩实地面，上背部与斜凳贴紧，保持挺胸，双手握紧哑铃，向身体两侧打开手臂，手肘微曲并感受胸部的拉伸感，掌心向上，然后胸部发力，将双手向上方靠拢，注意不要让
到此，以上就是小编对于胸怎么才能练大的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
