偏瘦的人，怎么练肌肉
一偏瘦的人，首先要增加营养，多长一些肉，便人胖起来，二循序渐进地慢慢练肌肉。不能性急。
三最好请一位专业老师帮着练。
偏瘦的人想要练肌肉，可以采取以下方法：
1. 增加饮食摄入量。练肌肉需要消耗大量的能量，因此需要增加饮食摄入量，特别是蛋白质的摄入，以提供足够的营养物质和能量支持肌肉的生长和修复。可以多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 合理安排训练计划。可以采用重量训练的方式，包括举重、杠铃、哑铃等，以加强肌肉的负荷和刺激肌肉生长。需要注意的是，训练计划要合理安排，避免过度训练和肌肉疲劳。
3. 坚持训练。肌肉的生长需要持续的刺激和训练，因此需要坚持训练，并逐渐增加训练的强度和负荷，以适应肌肉的生长和发展。
4. 充分休息。肌肉的生长和修复需要充分的休息，因此需要保证充足的睡眠时间和休息时间，以帮助肌肉恢复和生长。
5. 增加卡路里的摄入量。练肌肉需要消耗大量的能量，因此需要增加卡路里的摄入量。可以适当增加碳水化合物和脂肪的摄入，但要注意选择健康的食物，避免过多的脂肪和糖分的摄入。
需要注意的是，练肌肉是需要耐心和坚持的过程，不能一蹴而就。同时，也要注意在训练过程中遵循正确的姿势和技巧，避免受伤。最好在专业的教练指导下进行训练，以获得更好的效果。
最好的增肌方法就是肌肉训练，每天可以做一些针对性的肌肉训练，如每天可以针对身体腿胳膊、腹部、腰部等各个部位进行无氧负重训练。
该方法可以不断撕裂肌肉纤维，并自动修复，促进细胞再生，从而达到增肌的目的。
全身很瘦唯独肚子很大怎么减
要减肚子，需要通过合理的饮食和适当的运动来调节身体的代谢状态。
首先要控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质、蔬菜、水果等营养成分的摄入。
其次要适当运动，可以进行有氧运动如跑步、游泳等，增强心肺功能和消耗脂肪。还可以进行局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，加强腹部肌肉的锻炼，从而减少腹部脂肪的积累。此外，保持良好的生活习惯，如定时作息、充足睡眠等，也有助于减少腹部肥胖。
很瘦增肌中，不能练腹肌吗
很瘦想增肌那你健身房多做做无氧吧，瘦子很容易出肌肉也很容易成型。腹肌这个肌群是可以每天练的，和你瘦不瘦没关系，越瘦越容易练出来。还有就是注意蛋白摄入量要跟上，蛋和肉之类多吃点，蔬菜也是，至于油腻的，你很瘦，也没什么影响，爱吃就吃，体重上去了后就尽量少吃，不然体脂率上去想减下来可不容易
普通人练腹肌要多久
答：30-60分钟。
腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而时间过短又会降低锻炼效果，所以腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好，当然这是需要保证锻炼质量的基础上，建议分组进行，每组中间有休息时间。
3-6个月
1.
一般来说， 正常体重的人， 坚持3-6个月就能看到腹肌线条。 练出腹肌的时间是因人而异的， 每个人的体脂比例都不一样， 而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。
2.
一般来说腹部脂肪少的， 腹肌锻炼时间会少一些， 一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条， 而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些， 还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。
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