哪些运动对45岁有好处
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。45岁新陈代谢变慢，腹部容易堆积脂肪，肌肉开始流失。考虑到您是刚刚准备健身，我向您推荐一个自重训练计划打一下基础。您可以尝试一下。
自重减脂塑形健身计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐
星期二.慢跑
星期三.引体向上（如果您做不了引体向上可做澳式引体）、悬垂举腿
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲、仰卧起坐（蹲完腿做拉伸）
星期六.休息
星期日.休息
上面计划中慢跑速度比正常走路稍微快一点，45分钟可以起到减脂塑形的效果。
45岁是一生中最好的时候，正常情况下，应该是精力充沛，吃嘛嘛香。但由于45岁也正是上有老，下有小的阶段，工作压力大，生活压力也大，因此，需要注意锻炼身体，调节情绪，舒缓压力。比较适合中年人锻炼的方式很多，比如徒步走、游泳、自行车骑行、太极等有活动量但不剧烈的项目，身体锻炼关键在坚持，选择哪一项都无所谓，坚持就有效果。但不建议经常参加如踢足球等剧烈的运动，因为现在生活水平提高了，吃得好了，但血压、血糖、血脂等不正常现象也提前来了，中年人身体隐患不少，不宜经常参加剧烈活动，以防意外。
四十岁以后，可以练太极，打羽毛球，慢跑，都可以，锻炼要适应自己的身体承受能力，不要盲目追求，有适应自己的运动，就应该坚持下去，不管做什么运动，都是贵在坚持，
每天一小时左右的有氧健康慢跑
哪些运动对45岁有好处？
45岁当然了也处在中年期了，是上有老下有小的年纪的时候操劳的也多，也许要孩子早的这个时候正是孩子上高中大学的时候，要是晚的也正是初中升高中的时候都是非常主要，不管男性还是女性压力都比较大的。
一、其实只要运动对身体都是有好处的，但是如果你要是说哪些运动对身体有好处，那长久的积累下来，我看我的会员最多的选择就是在一个俱乐部，又有瑜伽又有游泳，就游完泳后去做瑜伽，还可以跳跳舞
1、可以游泳
因为游泳可以锻炼到心肺，还可以有放松的感觉，在水里的感觉和在陆地真的是不一样的
2、可以瑜伽
瑜伽可以帮你缓解疲劳，让你的身心得到舒展和放松。缓解失眠，身体各种酸痛
3、跳轻快的民族舞
到此，以上就是小编对于四十岁的人如何锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
