怎么变得高大强壮
你想变得高大强壮，就得日复一日的坚持锻炼身体，然后合理的饮食，加上锻炼一定会有一身很棒的肌肉，身体也会越来越强壮。
怎么变强壮
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
做什么运动能让一个人变的强壮呢
很多啊，坚持才是关键
有氧和无氧的结合有计划的安排训练，不能盲目的去练着练那，实在不懂就看健身房里练的好的请教下带着你练。
1.晨跑
2.早上起床后喝一杯凉开水
3.晚饭后可以适量运动
跑步是最容易也是最省钱的让人变强壮的方法。
打拳能让你更加强壮，打拳能很好的锻炼肺活量，协调性，肌肉的爆发力跟耐力，当然不能三天打鱼两天晒网，必须长期坚持最好请一个水平相当的教练指导。
健康锻炼身体的方法
1.根据个人情况选择运动项目：不同性别、年龄、身体素质等应有针对性地选择适合自己的运动项目，老年人可以选择慢跑、太极拳等，年轻人可选择球类运动、攀岩等。
2.循序渐进、持之以恒：只有长期坚持全面锻炼才能达到良好的效果，人体只有经常锻炼才能获得健壮的肌肉和骨骼。
1. 有很多。
2. 首先，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
3. 其次，进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和骨骼密度。
4. 此外，保持良好的饮食习惯也是健康锻炼身体的重要因素，要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。
5. 此外，充足的睡眠也是身体健康的重要保障，要保持规律的作息时间，每天睡眠时间应该在7-9小时之间。
6. 最后，避免长时间久坐，可以每隔一段时间起身活动，进行伸展运动，保持身体的灵活性。
7. 总之，包括有氧运动、力量训练、良好的饮食习惯、充足的睡眠和避免长时间久坐等，这些方法可以帮助我们保持身体健康，并提高生活质量。
要想锻炼身体，首要的是要制定合理的锻炼计划。每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次30分钟以上。也可以进行力量训练，可以选择哑铃、弹力绳等辅助器材。此外，保证充足的睡眠和饮食，多食用新鲜水果和蔬菜，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，都有助于健康锻炼身体。
最重要的是，要保持锻炼的持续性，不断提高自己的运动强度，才能获得更好的效果。
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