我想学踢球，有没有什么方法能快速提升腿部力量？还有技术什么的
腿部是力量的源泉，任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，锻炼腿部肌肉可以增加运动表现，对于短跑、冲刺、预防运动伤害更是尤为重要。
按照下面的动作
每次做到最大承受量
坚持训练
提高腿部爆发力指日可待！
【1】半蹲
将两腿跨开，两腿距离保持略宽于肩
慢慢下蹲，下蹲的同时
举起自己的手臂，保持水平
【2】跨步深蹲
想要去增加腿部的肌肉力量这个是需要去针对性去锻炼的以下是训练动作：1，杠铃自由深蹲：做4组，每组6个2，弓步蹲： 做4组，每组6个3，倒蹬： 做4组，每组4个4，坐姿腿屈伸： 做4组，每组3个5，俯卧腿弯举： 做4组，每组6个这样长期坚持，腿部的肌肉力量就会增加的，然后锻炼完之后，休息两天在进行下一次的锻炼，因为肌肉是需要时间去恢复的。注意，想要提高力量，除了训练以外，还需要注意一下饮食和休息的。饮食要少吃多餐，多吃一些蛋白质高的食物，还有吃足够多的主食，以保证每次的搞强度的训练，而且也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的，补充在训练当中损失的维生素和矿物质。休息要保证每天睡眠时间在9个小时左右的，不要熬夜，晚上10点之前睡觉，因为在晚上10点到凌晨两点之间，这个时间段是人体分泌生长激素最多的时候。
想踢球，技术是主要的，你要从基本功开始。
到此，以上就是小编对于如何才能练出腿部肌肉力量的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
