7组常用肌肉群是那些
能完成7组每组12次训练的都已经是健身房大神级别了，肌肉群练的最多的有背部肌肉，也是身体最大的肌肉群，腿部肌肉一般是靠深蹲打造，肩部经常用哑铃或杠铃上推和飞鸟打造，胸部经常用杠铃卧推打造，腹部用卷腹打造，二头肌用哑铃打造，三头肌用下拉打造
大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群建议一周锻炼一次。
练胸几个组比较好
对于练胸，每天进行三到四组的练习是比较好的选择。每组可以进行8到12个重复动作，以确保勾勒肌肉和增强肌肉力量。这有助于刺激肌肉的成长，并使胸部变得更加紧实。在选择练习时，应该选择针对不同部位的动作，如平板卧推、斜板卧推和平板飞鸟。这些动作可以使不同的胸部肌肉组群得到锻炼，从而得到最佳的效果。最好在组间休息1到2分钟，以便肌肉得到充分的恢复和再次锻炼。
是一天把全身的肌肉都练还是一天练几个部位那个方案好
练几个部位比一天把全身肌肉都练要好这是因为人体肌肉需要恢复和生长
如果一天把全身肌肉都练，会导致肌肉没有足够的恢复时间和营养物质，从而减缓肌肉的生长速度
而每天重点训练几个部位，可以让肌肉得到充分的刺激，同时又保证了肌肉有足够的恢复和生长时间
另外，集中训练几个部位还可以更好地控制训练的强度和量，让你更好地观察每个部位的训练效果，调整训练策略，从而达到更好的锻炼效果
这个问题的答案很复杂，因为这取决于你的目标、你的身体状况和训练计划的细节。然而，一般来说，每天训练全身肌肉可能是更好的选择，特别是如果你是初学者或身体充分恢复。
这种训练方式可以帮助你全面发展身体各个部位的肌肉，带来更加均衡的身体发展，也可以更有效地提升心肺功能。
但是，如果你是有经验的运动员或想要专门增加某个肌肉群的体积和强度，那么针对性地训练每个部位也可以有效。无论你选择哪种训练方法，都要注意科学合理制定计划，合理分配每个部位的训练强度，避免过度训练和受伤。
身上哪块肌肉最好练
1. ？ 2. 最好练背部肌肉。
3. 背部肌肉是身体的核心肌群之一，它包括了背阔肌、斜方肌和腰方肌等多个肌肉群。
背部肌肉的训练可以帮助改善体姿，增强身体稳定性，提高身体的力量和耐力。
此外，背部肌肉的训练还有助于预防和缓解背部疼痛，改善姿势问题。
练习背部肌肉还可以提升整体身体的美感，使身体线条更加流畅和健美。
因此，背部肌肉是最好练的肌肉之一。
4. 此外，练习背部肌肉还可以延伸到其他相关肌肉群的训练，如肩部和手臂的肌肉。
综合锻炼这些肌肉群可以帮助提高上肢力量和稳定性，提升整体身体素质。
同时，背部肌肉的训练也可以结合有氧运动，如游泳或划船等，以增强心肺功能和燃烧脂肪。
综上所述，背部肌肉是最好练的肌肉之一，并且可以通过综合锻炼延伸到其他相关肌肉群的训练。
到此，以上就是小编对于如何锻炼各大肌肉群的力量的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
