在家做力量训练买什么器械
在家健身的话，首先，我建议可以优先购买一副可调节重量的哑铃，还有可调节的平板凳。
这两者有助于我们更好地训练到全身各部分的肌肉，也就是方便力量训练的部分。
其次，一定要有一张质量好一些的瑜伽垫，方便进行垫上训练、核心训练和伸展训练！
第三，可以再买一些诸如：泡沫轴、双耳药球、弹力带、BOSU球等小工具来配合训练。
这样一来，就能满足基本的健身训练啦！而且花费很少！家庭健身角由此落成！
当然，如果有空间、有经济条件，可以更丰富更豪华一些，搞一间综合健身室就更棒啦！
在家如何锻炼手臂力量
自己在家锻炼手臂的力量，可以把手放在桌子上面，用手拿着哑铃，一起一落的做，哑铃重量稍微大点，效果好。当然也可以去健身房做卧推，
如何在短时间内在家徒手练习才能快速增强手部力量
1.站桩10-20分钟 每天早一次晚一次，不必太久。增长全身力量。方法在网上搜索，推荐卢氏结构。其实只要站桩，手部力量也就增长了，很快。2.卧虎桩1-2分钟 每天做3.俯卧撑全掌10-----30个一组，5组。隔一天俯卧撑全掌10--------30个一组，5组。记住隔一天做一次。不要快，不要追求做的多，而是标准！一定要隔天一次。组间休息要很短的时间，即便做不到稍微延长也没关系。俯卧撑容易长肌肉，力量成长相对不很明显。当你能够掌心悬空做俯卧撑的时候，就悬空做。次数组数同上。当你能够四指做俯卧撑的时候，同上当你能够狗三指的时候，同上事实上，这个时候，你发现，站桩更起作用，虽然站桩过程中没有刻意地锻炼手部力量。
在家如何练手臂力量
我来回答这个问题，在家也是可以练手臂力量的，首先，买一个握力器，每天拿着练一练，还可以拿矿泉水瓶子，是简单的办法。
练习方法很多。小臂屈伸，可徒手练习，也可持哑铃进行练习。腕关节屈伸，也可徒手练习和持哑铃练习。俯卧撑，提拉重物，引体向上等。
到此，以上就是小编对于在家能做什么力量训练呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
