平躺屈膝需要动到的肌肉
屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。
屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。
缝匠肌既能屈髋又能屈膝。
平躺屈膝是一种常见的训练腹股沟和髋部肌肉的运动。在进行这个运动时，需要动用到大腿肌肉（股四头肌和股直肌）和髋部肌肉（臀大肌、臀中肌和臀小肌），同时还会锻炼腹肌和腰部肌肉。这个动作可以增强下肢肌肉的力量和耐力，对于提高运动表现和防止运动伤害具有很好的效果。
练大腿前侧的固定器械
健身房练大腿前侧的器械叫做“腿举机器”或者“腿伸展机”这个机器能够锻炼大腿的前侧肌群，包括股四头肌和股直肌，这些肌肉对于保持身体平衡以及日常步行、爬楼梯等动作都非常重要另外，如果想要更全面地锻炼大腿肌肉，就需要在练习时适度调整机器调节杆的高度，以达到锻炼大腿前侧、后侧和内侧的效果
屈髋有什么用
:屈髋是髋关节在屈曲情况下进行指令的动作，就是找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，这样一来腰椎受力就大大减少了，从而避免其受损。
屈髋（Hip flexion）是指大腿向上抬起时的动作，往往涉及到臀部、股四头肌和腹直肌等肌肉的协同收缩。屈髋的运动可以带来以下几个好处：
1. 增强核心稳定性：屈髋运动需要将腹部和核心肌群参与其中，这对于增强身体的稳定性和平衡能力非常重要。
2. 增强下肢肌肉的力量：屈髋是一项针对大腿前侧肌肉的训练，如股四头肌、股直肌等，对于增强下肢的力量有很大的帮助。
3. 提高日常生活的功能性：屈髋的运动动作类似于我们日常生活中的一些动作，如上楼梯、爬坡等，通过进行屈髋训练可以提高这些日常活动的效率和舒适度。
4. 预防伤害：强壮的肌肉可以保护关节免受损伤，而屈髋训练可以加强大腿前侧肌群，从而降低膝盖和髋关节的受伤风险。
屈髋有很多用处。
首先，屈髋是一种基本的人体动作之一。
屈髋能够帮助我们在日常生活中做出许多动作，如上楼梯、搬运物品等，保证了我们的生活质量。
其次，屈髋是一种重要的运动模式，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
这些肌肉的锻炼可以提高身体的代谢率，帮助减肥和塑身。
此外，屈髋也是许多运动项目的基础动作，如深蹲、硬拉等。
通过加强屈髋肌肉的训练，可以提高运动的质量和效果。
综上所述，屈髋具有基础动作、锻炼和运动基础的功能，是我们日常生活中不可或缺的一部分。
屈髋非常有用因为屈髋可以促进身体的灵活性和稳定性，同时还可以加强核心肌群的控制力度，从而提高身体的平衡和协调能力，更进一步提升运动表现。
除此之外屈髋还可以改善身体柔韧性，减少关节损伤的风险，提高肌肉的力量和线条美感，是一项非常重要的运动。
仰卧屈膝提髋练哪里的肌肉
仰卧屈膝提髋是一种常见的臀部和腿部锻炼方法，可以有效地锻炼臀大肌、腿后肌群和核心肌群。从肌肉群角度来看，该动作主要锻炼臀大肌，其次是腿后肌群和核心肌群。臀大肌是人体最大的肌肉之一，位于臀部，主要作用是向上抬腿和向外旋转大腿。腿后肌群包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，这些肌肉参与了膝关节和髋关节的屈曲和伸展。核心肌群包括腹肌、腰部和髂背肌，主要起到支撑和稳定身体的作用。通过仰卧屈膝提髋的锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性，同时还能改善体态和塑造美好身材。
到此，以上就是小编对于股直肌如何训练的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
