叉腰肌到底指的是什么
1. 叉腰肌指的是人体腰部的一组肌肉，包括腰大肌、腰方肌和腰小肌。
2. 叉腰肌是人体腰部的主要肌肉之一，它们的主要作用是支撑脊柱，维持身体的平衡和稳定。
同时，叉腰肌还参与了腰部的旋转和侧屈运动。
3. 叉腰肌的训练可以帮助加强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰部受伤和疼痛。
常见的叉腰肌训练包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。
叉腰肌即髂腰肌，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。叉腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。
叉腰肌，是一种不存在的肌肉群，由中国足协主席谢亚龙在中国女子足球奥运总结会上所发明。据中国体育媒体《体坛周报》报道，谢亚龙在训话中指出，中国女足“既无能力，又无斗志”，他同时指出，中国女足最需要训练的肌肉群是“叉腰肌”。但现场无人明白叉腰肌长在哪里。 经考证，“叉腰肌”很可能是“髂腰肌”的讹误。髂，发音“掐”。 髂腰肌（iliopsoas）是由腰大肌和髂肌组成的下肢肌群。 髂腰肌组成：由腰大肌（psoas major）和髂肌（iliacus）组成。 髂腰肌起止点：腰大肌主要起自腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。 髂腰肌作用：使髋关节前屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。
引体向上要打造的基础力量是
1、手臂的肌肉力量是引体向上必须要动用的肌肉之一，主要需要手部的肱二头肌。没有足够的臂力，就不能提高标准的引体。
2、引体向上是锻炼背部肌肉的有效运动之一，正手时主要依赖背部大圆肌、背部宽肌等部位的力量。
3、在运动过程中，需要保持躯干不动，依靠腰肌的力量，收紧腹部，保持躯干的稳定。
4、手的力量对引体向上也很重要，没有足够的握力，抓不住铁棒，引体向上也很困难。
引体向上，需要加强熊二头肌和三角肌肩，三角肌的练习
腰肌劳损训练器有用吗
腰肌劳损训练器是一种针对腰部肌肉进行锻炼和训练的器材。适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减少腰肌劳损的发生。所以，腰肌劳损训练器是有用的。然而，使用腰肌劳损训练器时需要遵循正确的使用方法和注意事项，确保安全并有效果。
此外，综合采取其他措施，比如保持正确的坐姿、正确的体位和动作、适当的休息和放松、合理的腰部保护等，才能更好地预防和缓解腰肌劳损的问题。
因此，腰肌劳损训练器可以作为辅助工具，但并非唯一解决腰肌劳损问题的方法。
腰肌劳损训练器可以帮助改善腰肌劳损问题。通过使用训练器进行有针对性的锻炼可以增强腰部肌群的力量和耐力，使腰部肌群更加健康、强壮和灵活。同时，在使用过程中能够调整自己的姿势和姿态，避免过度负荷和不当的动作造成伤害。因此，腰肌劳损训练器有用，并且适合有腰部不适和劳损问题的人士进行锻炼。然而，需要注意的是，训练过程中应该谨慎、逐步进行，不要在短时间内过度训练，以免导致新的肌肉和关节问题。
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