卧推有保护的器械叫什么
卧推有保护的器械叫健身杠铃架。健身杠铃架是一种专门设计用于卧推训练的设备，它具有可调节的支撑架和安全钩，可以提供额外的保护和支撑，防止重量过大时的意外伤害。使用健身杠铃架可以让运动者在进行卧推训练时更加安全和稳定，减少受伤的风险，同时也能够提高训练效果。
卧推有保护的器械叫做卧推架或卧推架台。卧推架是一种用于卧推训练的设备，它提供了支撑和稳定性，以保护运动员在举重过程中的安全。卧推架通常由坚固的金属框架构成，配有调节杆和安全钩，可以根据运动员的身高和需求进行调整。使用卧推架可以减少意外伤害的风险，同时提供稳定的平台，使运动员能够专注于正确的卧推技术和力量训练。
哑铃推胸怎么做
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)一周练2次左右，每次间隔48小时以上
上斜有没有必要练
有，推角度的倾斜,胸肌中、下部的激活减少,而胸肌上部和三角肌前束则首当其冲。 这是因为当长凳上斜时,上胸部肌纤维会位于力线的正下方。 在训练过程中,上斜凳的角度对于练习者来说,由于身高比例是不同的。
看各人体质
从大多数人的情况来看，上斜卧推的效果要明显强于上斜飞鸟，首先是卧推的重量要比飞鸟的大这样训练强度增强，训练效果也能得到保证；部份人做飞鸟时，会感觉肩部及肘部有不适，这是人体生理结构以及重量用的太大造成，所以从长期来看，除了训练强度，还要保证训练安全，那么，卧推明显强于飞鸟。
有必要练
上斜卧推可以说是练上胸部最常见，也是最有效的训练动作，所以，要发达上胸部，它是最需要练的动作，但它又是一个比平板杠铃卧推还要难练的动作。
在这个动作中，主要利用了胸肌使肩关节水平内收和前屈的功能，来刺激上胸部，在此，与它相衔接三角肌前束也是主要发力的肌肉，并且倾斜角度越大，三角肌前束做功就会越多；在推起时，前锯肌也主要参与肩胛骨的外展并起到稳定肩胛骨的作用；而腹部及核心肌肉主要起到维持躯干稳定的作用。
肩胛骨稳定对于卧推有什么用
肩胛骨稳定对于卧推有很大的作用。
肩胛骨是连接上肢和躯干的关键骨骼，它的稳定性对于卧推这种上肢训练动作非常重要。
首先，肩胛骨的稳定性可以提供更好的支撑和平衡，使得卧推动作更加稳定和安全。
当肩胛骨稳定时，上肢的力量可以更好地传递到胸肌和肩部肌肉，从而增加卧推的效果。
此外，肩胛骨的稳定性还可以减少受伤的风险，避免不必要的肩部或胸部损伤。
除了肩胛骨的稳定性，正确的卧推姿势和技巧也是非常重要的。
在进行卧推时，应该保持身体的稳定，肩胛骨要向下沉，胸部要挺起，避免弯腰或者翘臀。
此外，选择适当的重量和进行适当的训练计划也是提高卧推效果的关键。
通过科学合理的训练，可以增强胸肌和肩部肌肉的力量和稳定性，提高卧推的效果。
50-60岁卧推标准
只要学会了平板卧推，动作也非常熟练了，50--60岁的人选择40KG的杠铃会比较安全。
因为你要考虑到关节、骨骼，如果重量偏大一些，受伤的风险性会增加，所以重量低一些会更好。
到此，以上就是小编对于卧推安全措施的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
