健身如何吃坚果（健身如何吃坚果最好）

健身完30分钟之内，因为可以促进肠道蠕动，同时可以促进吸收健身坚果，在健身完毕30分钟之内进行有效的使用，如以更好的吸收

健身坚果在早午餐后吃最好。坚果营养丰富，适当地摄入可以帮助身体吸收大量的微量元素。可以在早午餐后吃坚果就可以吃了

健身坚果最好在训练后或饭后吃。此外，处于减肥状态的人可以在午餐前或晚餐前享用。

适当吃几颗。增肌人群的食谱一般建议多蛋白，多补充能量。在健身过后也需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这样才有利于增肌。

坚果是增肌饮食中优质的蛋白质、脂肪和矿物质来源，但是坚果的热量较高，过量摄入容易导致体重增加。因此，每天吃多少坚果要根据个人的身体状况、活动量、营养需求和饮食习惯等因素而定。

一般来说，建议每天摄入的坚果量不超过一小把（约28克）。这个重量大概包括10-12个巴西坚果、15-20个开心果、20-24个杏仁或者28-30个花生等。如果您希望增加肌肉质量，可以考虑在饭前或者训练前吃一小把坚果，以便为身体提供足够的蛋白质和能量。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但是其中的脂肪和热量也较高，过多摄入容易导致肥胖和其他健康问题。因此，在食用坚果时要适量，避免过量摄入。另外，不同种类的坚果营养成分有所不同，建议多样化食用，以获得更丰富的营养。

健身前适量的吃些坚果。可以给人们供给碳水化合物，帮助人体供能，坚果中含含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸的成分，对心脏的健康还十分有益。

健身吃坚果还是健身后吃坚果？

吃坚果都是健身前吃坚果，不是健身后吃坚果，健身后吃坚果就没有意思了，健身前吃坚果可以多练一会儿身体，健身后吃坚果有什么意思？

一般是不可以吃坚果的，因为坚果它是有热量和高脂肪的，容易上火，而且它也是容易吸收一定的热量的，这样子你锻炼就白费了

能吃。

力量训练后是能吃坚果的。因为坚果不属于脂肪食物，所以是能吃的。

坚果类的东西，对人身体的肌肉还是非常有帮助的。

力量训练后能吃坚果。

坚果在健身后能及时为身体补充丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及植物蛋白，带来饱腹感。同时，坚果中含大量的维生素B1，能够很好地促进肌肉舒缓、恢复，避免运动不当影响第二天的工作状态。

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