健身小知识：什么是肌肉的向心，离心，等长收缩
现代人生活压力的加大，长久的身心疲惫，亚健康状态的人群越来越多。健身也有更多人去了解，学习。但是健身也不是简单的搬搬重物，跑跑步，喘口气这麽简单，掌握很多的健身知识对于健身者来说还是想当有必要的，今天就来简单的说说什么是肌肉的向心收缩、离心收缩及等长收缩。
首先我们要明白什么是肌肉，和肌肉形态。我们通常说的肌肉呢，大多数指我们的骨骼肌，当然还有平滑肌和心肌，这里不做讲解。
骨骼肌故名诗意就是附着在骨骼上的肌肉，它受我们的意志控制，这也就是构成我们运动的基础。他的形态是中间肌腹，两段是肌腱。运动时两端向中心肌腹部位移动，这就是我们说的肌肉收缩运动。
后面我们说什么是向心收缩，向心收缩就是肌腱向肌腹中间运动，是我们运动的重要动能。离心收缩就是相反的，肌腱向两端运动，这个过程也是发力做功的，但是通常作为拮据🐔作用。整的肌肉形态不变，为了维持原本形态，肌细胞也会做功发力，比如扎马步，平板支撑等，都称之为等长收缩。
掌握这样些健身知识可以对增肌，或者防止肌肥大，加强关节稳定性训练有更好的效果。希望对你有用。
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肌肉向心收缩和离心收缩的区别
1.肌肉向心收缩和离心收缩是两种不同的肌肉收缩方式。
2.肌肉向心收缩是指肌肉在收缩时，肌纤维的长度缩短，同时肌肉产生力量，常见于肌肉对抗运动和举重等力量训练中。
3.肌肉离心收缩则是指肌肉在收缩时，肌纤维的长度增加，常见于肌肉的抗张力运动，如下蹲、步行等。
4.在于肌肉长度的变化方向和产生的力量方向不同。
5.肌肉向心收缩主要用于力量训练和肌肉的缩短运动，而肌肉离心收缩主要用于肌肉的控制和稳定性运动，如保持身体平衡。
6.肌肉的收缩方式取决于肌肉的类型和运动的要求，不同的运动需要不同的肌肉收缩方式，因此训练时需要根据具体情况进行选择。
肌肉收缩分为向心收缩和离心收缩两种类型：
1. 向心收缩（isotonic contraction）：此种类型的肌肉收缩，产生的力量平行于肌肉纤维的方向，此时肌肉长度发生改变，如屈曲手臂和弯曲膝盖。
2. 离心收缩（isometric contraction）：此种类型的肌肉收缩，产生的力量垂直于肌肉纤维的方向，此时肌肉长度不发生改变，而是维持原有长度的状态。例如，挺直手臂或静止站立时肌肉的紧张状态。
总之，向心收缩与离心收缩，是根据肌肉收缩时力量作用的方向不同而产生区别的。
肌肉向心收缩和离心收缩是指肌肉在收缩时的方向，其区别如下：
1. 向心收缩：指肌肉收缩时，肌纤维向中心缩短。这种收缩使肌肉变得更加紧密和结实，常常用于增强力量、体型塑造等训练目的。
2. 离心收缩：指肌肉收缩时，肌纤维从中心向外扩展。这种收缩可以增加肌肉的柔韧性和稳定性，常常用于伸展、放松和恢复训练。
需要注意的是，肌肉的向心收缩和离心收缩通常是同时发生的？
区别在于肌肉收缩肌纤维长度的不同变化。向心收缩是肌肉收缩过程中张力保持不变，但肌纤维长度变短，而离心收缩是肌肉在产生张力的同时肌纤维长度变长。
到此，以上就是小编对于什么是向心收缩和离心收缩的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
