每天练腹部多久最好
腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理，锻炼期间注意合理的饮食调整，并且通过科学合理的锻炼，防止出现训练过度。
锻炼腹肌并不是锻炼时间越长越有效果，锻炼时间过短对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长也会容易引起肌肉疲劳，所以腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理，既可以达到锻炼效果，又不会引起肌肉疲劳。通常腹部脂肪少的，腹肌锻炼2-3个月左右就会出现比较明显的腹肌线条，而腹部脂肪过多的人练出腹肌线条的时间会较久一些。
30分钟的时间
因为要有效的刺激肌肉生长，练腹肌，一天必须要达到30分钟的时间才能够有效的进行刺激肌肉，使肌肉产生肌酸，所以可以快速的生长。
每天练腹30分钟到1小时才有效。
原因是腹肌是要经过逐渐加强才能达到效果的，练习时间过短或者不够频繁，不能够达到刺激肌肉生长的效果。
同时，腹肌的练习也需要高强度的刺激才能够有效，过短的练习时间难以完成高强度的任务。
为了达到更好的效果，可以通过增加锻炼的难度、增加练习时间等方式来逐步提高训练强度和时长。
同时，在练习过程中也要注意正确的动作和姿势，避免造成不必要的伤害。
练腹空腹练好还是饭后练好
饭后练好。空腹练容易低血糖。饭后练效果会更好的。有利于消化，并且能消耗体内的脂肪。防止脂肪往腹部堆积。要坚持经常。
空腹练腹的话，相对于来说要比饭后练腹好一些，因为在吃完饭之后，咱们的身体处于一个极度饱的状态，如果去练腹的话，有可能会导致肠胃的负担
每天做做仰卧起几分钟，我本人腹部有一条条红线是怎么回事一共2条，能锻炼出腹肌吗
正常现象，我也有这种经历，也是做仰卧起坐的初期。 你要分组，最好一开始就4组，每次15个左右，中间休息30秒-1分钟，逐渐增加，每天锻炼至少要半个小时，要不就出不来效果。如果条件可以，可以用一些锻炼仪器，这样效果出来容易点。
到此，以上就是小编对于如何段练肚子上的腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
