50岁体型偏瘦,增加肌肉,如何健身
可以健身的,因为我现在也是50岁的人。通过正确的健身运动和健康的饮食习惯,令身体棒棒的。可以和同龄人拉开很大的距离。这是我现在都照片。
这里有个常识,应该懂得。人出生后,人的肌肉细胞数目已经是定了,也就是说,你的肌肉细胞不会再增加。
那么你可能会问,为什么练一下肌肉粗了呢?问题就在这里,通过锻炼,可以使肌细胞加粗,但不会使肌细胞数量增加,你不练,肌细胞又细了下来,而且,随着年龄增长,肌细胞会减少。
所以,要保持有一定的肌肉力量,那只有锻炼肌肉了。
至于怎么健身,跑步,哑铃杠铃健身器材,健身房,对于健身教练的话,你还是可以听听,但不要迷信。我只能讲这么多。
50岁以后人体肌肉每天有百分率的自然萎缩,首先要调理脾胃,特别要注意脾脏,因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉,才能传递全身。只有脏府调和,才会有力气去煅练,从而控制肌肉萎缩,甚至增加肌肉。
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