器械如何练核心（器械如何练核心力量）

　　1.减少脂肪：现在的关键是轻负荷，大数量，

　　锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。

　　2.提高力量：关键是大负荷，少数量

　　力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组　　3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量

健身的目标就是为了有一个健康人人羡慕的身材

体育文化结构包括了里层——核心层：思想观念文化——健康观、健身观、生死观、训练观、竞赛观以及价值观等；

中间层：行为制度文化——各种体育制度与规则、体育教学行为、体育训练行为、锻炼行为、竞赛行为等；

外层：物质文化——体育场馆、设备设施、器材装备、运动食品等，所以从结构看体育文化的核心部分就是思想观念文化，包括各种体育观与价值观。

体育文化的核心是价值与观念，居于同心圆中心；其次是体育文化的各种规范；再次是体育的各种技术与教育；最后是体育的物质设施等硬件结构。四个层次之间既相互区别，又相互联系，构成不可分割的统一整个。

物理核心素养主要由“物理观念”“科学思维”“科学探究”“科学态度与责任”四个方面的要素构成。

一、物理观念

包括物质观念、运动观念、相互作用观念、能量观念等。能用其解释自然现象和解决实际问题;了解相对论和量子力学等现代物理的概念和规律，并能用这些观念描述自然界的图景。

二、科学思维

物理学科核心素养中的“科学思维”包括——

1、分级护理制度

2、病区管理制度

3、交接班制度

4、查对制度

5、医嘱执行制度

6、护理文件书写制度

7、抢救制度

8、急救物品管理制度

9、药品、器材管理制度

10、差错报告和处理制度

到此，以上就是小编对于器械如何练核心力量的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。