红牛对健身有帮助吗
红牛并不能为肌肉增长提供必要的营养物质，而只是暂时提高了身体状态，不会对健身效果产生实质性的帮助。
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一般来说红牛对运动是有帮助的。因为人在运动中会消耗能量、产生代谢废物，过量的乳酸会导致肌肉酸痛。
而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。
健身增肌喝什么
在健身增肌过程中，可以喝以下饮品：
蛋白质奶昔：是一种非常受欢迎的增肌饮品，每杯饮品中含有高达20～30克的蛋白质，可满足肌肉生长所需的氨基酸和蛋白质，制作时可以选择低脂牛奶、豆奶、果汁以及新鲜水果进行搭配。
牛奶：富含蛋白质、维生素和矿物质，对肌肉恢复和生长有益。
椰子水：富含维生素和电解质，有助于肌肉恢复。
乳清蛋白粉：非常纯净的蛋白质补充剂，在增肌过程中广受欢迎。每份粉末中含有高达20～30克的蛋白质，可以制作成奶昔或直接食用。
总之，在健身增肌过程中，可以选择以上饮品来满足肌肉生长需要。
健身饮料推荐
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