推肩的固定器械叫什么名
健身房里练肩部的固定器械主要有：
1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。
2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。
3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。
4.划船机：可以锻炼三角肌后束。
5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。
6.杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。
新手深蹲史密斯好还是自由好
对于新手来说，使用史密斯机进行深蹲可能更好一些。因为史密斯机可以帮助你保持正确的姿势和动作，减少受伤的风险。此外，史密斯机的杠铃轨迹是固定的，可以帮助你更好地掌握技巧。
然而，自由重量深蹲也有其优点，例如可以增加核心稳定性和平衡性，提高肌肉力量和耐力。因此，在掌握了基本技巧后，可以尝试使用自由重量进行深蹲训练。
对于新手来说，建议选择使用史密斯机进行深蹲。因为史密斯机具有固定的轨道，使得动作更加稳定，有助于保持正确的姿势并减少受伤的风险。此外，史密斯机还可以调整重量，适合新手逐渐增加训练强度。而自由深蹲需要更高的技术要求，不易掌握，容易造成伤害，因此建议在掌握了正确的深蹲技巧之后再使用自由深蹲。
对于新手来说，深蹲史密斯机和自由深蹲都有各自的优缺点。史密斯机可以提供更稳定的支撑和保护，减少膝关节和脊柱的压力，适合初学者学习正确的动作和锻炼核心肌群。
自由深蹲则更加自由度高，可以更好地激活肌肉纤维，锻炼肌肉协调性和平衡感。因此，在选择时需要结合个人的体质和锻炼目的来决定，最好在教练指导下进行。
卧推用什么史密斯架
卧推使用的史密斯架通常是固定器械卧推，其具有安全可靠、易于控制平衡的特点，适合初学者和中级健身者使用。在固定器械卧推中，史密斯架可以分为多种类型，如杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推和平板卧推动作等，不同类型的史密斯架针对不同的卧推动作和肌肉锻炼需求。此外，史密斯架的尺寸和重量也会影响使用体验和锻炼效果。因此，选择合适的史密斯架是卧推锻炼中需要注意的环节。
卧推使用的史密斯架通常是固定器械卧推，这种器械可以提供稳定性和平衡性，减少因为平衡不当而导致的危险。
固定器械卧推的史密斯架通常由金属或塑料制成，可以调节高度，以适应不同的使用者身高和技能水平。此外，固定器械卧推的史密斯架通常配备安全锁扣，以确保使用者的安全。
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