减脂到什么程度开始练腹肌
减脂百分之十五就可以开始练腹肌，尤其是对于腰腹缺乏锻炼和力量的初学者，不如试试卷腹，而不是仰卧起坐。
因为与仰卧起坐相比，腹部卷缩运动的幅度更小、更安全、更科学、更可靠，腹部运动更有针对性
体脂掉到百分之15左右就会有腹肌了。我的同学最近就在练腹肌，他告诉我说，体脂掉到百分之15就
每天坚持跑1500米，练腹肌前先减脂。除了跑步，自然还有很多减肥的方法，包括运动和饮食。当然，与腹肌训练没有直接的练习，主要是为了腹肌训练的准备和辅助功能。一般来说，在锻炼腹肌之前减脂是可取的，尤其是对于太胖的人。健身初期，建议先减脂，多做有氧运动，提高自己的心肺能力和体能，为以后的肌肉锻炼打好基础。但是对于一个不是很胖的人来说，并不是要求先减脂，先提高肌肉的质量和含量，这样不仅有训练肌肉的效果，还能达到减肥的目的。
瘦到多少斤才有腹肌
1.72米的身高想要有腹肌，首先要瘦，瘦才能显示出腹肌，其次要锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等，再增加力量训练，要到130斤以内才行
不运动的人瘦到八九十斤都不会有腹肌，腹肌不是靠瘦了就有的，而是靠运动锻炼之后才会有，运动能够改变体质和体型。
男生肌肉练到什么程度好一点
锻炼肌肉时，每组练到接近力竭的感觉比较好。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
腹肌最低能低到哪
腹肌最低能低到肌肉的最基本状态，即没有经过锻炼和训练的情况下。
腹肌的发展和形成需要恰当的训练和饮食控制。
如果不进行锻炼和合理的饮食管理，腹肌可能处于较低的发达程度。
所以，要想拥有更好的腹肌线条和定义，需要进行适当的腹肌训练，并且控制好饮食，使肌肉逐渐发展和展示出更好的状态。
肚子瘦到什么程度才能开始练腹肌
没有具体的的标准，但是建议在一定程度上减掉腹部的脂肪后再开始练习腹肌。
因为肚子上的脂肪会影响腹肌的展现，如果腹肌下面有过多的脂肪，那么练习腹肌的效果就会被掩盖。
此外，过于瘦弱的身体也不适合进行重量训练，容易导致肌肉拉伤或损伤，所以健康减脂加上适当的增肌训练才是最为科学有效的。
值得注意的是，腹肌训练并不仅仅是关注外部的美观效果，加强核心肌群的训练可以提高身体的稳定性，改善腰背疼痛问题，所以建议适量进行练习。
到此，以上就是小编对于腹肌要练到什么程度才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
