hiit训练是什么
HIIT训练是高强度间歇性训练，是一种快速燃烧脂肪的运动方式。
在HIIT训练中，人们会进行一系列高强度的运动，如冲刺、跳跃等，每个动作持续时间较短，通常为20-30秒，然后进行短暂的休息，如10-20秒，然后再进行下一个动作。
这种训练方式可以在短时间内快速提高心肺功能和代谢率，从而达到快速燃烧脂肪的效果。
这种训练方式可以帮助人们快速燃烧脂肪，提高身体代谢率，增强心肺功能和耐力。
此外，HIIT训练还可以提高人们的身体协调性和灵活性，增强肌肉力量和耐力。
因此，这种训练方式适合那些想要快速燃烧脂肪，提高身体健康水平的人们。
高强度的间歇性训练
其实hiit是指high-intensity intervals training,也就是高强度的间歇性训练,
简单通俗的来讲,就是中间有休息而进行的高强度的训练,hiit对减肥来讲,优点就是有着比较高的训练效率,
耗时也是相对短一些的,同等训练的时间里面,要比慢速有氧消耗的热量多一些,当然也可以使身体的新陈代谢提高,以及增加肌肉等,
不过事实上带来的帮助并不是很明显,并且因为高强度训练是可以带来过量氧耗作用的,在结束之后,
可以在比较长的时间内持续消耗热量,即便训练的时间比较短,和长时间的中低强度的有氧消耗的热量相比也有可能会多一些。
hiit的训练是非常有强度的,
HIIT怎么训练
HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HIIT运动技巧
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。
hiit燃脂运动是力量训练吗
不是
1. 是无氧运动。
2. HIIT全身燃脂运动是无氧运动，因为它的特点是高强度、短时间的间歇性运动，不需要长时间的氧气供应来提供能量，而是主要依靠肌肉内储存的糖原来进行运动。
3. 无氧运动主要通过短时间高强度的运动来消耗体内的糖原，从而达到燃烧脂肪的效果。
HIIT全身燃脂运动不仅可以提高代谢率，还可以增加肌肉的耐力和力量，对身体健康和体态塑造都有很好的效果。
不是
hilt属于有氧训练，消耗的主要是氧气，力量训练主要是无氧训练
区别二，目的不同，力量训练是为了塑型，hilt是为了减脂
以上为力量训练和hilt训练的区别
hiit对身体有什么好处和坏处
hiit的优点:
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。
2、提高肌肉耐力
hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。
到此，以上就是小编对于HIIT训练是什么意思的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
