怎样p图能把胸肌p大
1/8首先打开美图秀秀进入人像美容，在底部选择“增高塑形”，会出现各种身体部位模板。
2/8男生胸肌很重要，我们先选择胸肌模板，就会出现胸肌图层。
3/8然后拖动拉拽调整胸肌位置，让胸肌跟身体角度和方向更协调，还可调节图层透明度，让胸肌更明显或更自然。
4/8弄好胸肌后再选择腹肌模，对准肚脐调整好位置和透明度
5/8身体部位里面居然还有锁骨的模板，选一个上去让胸部整体看着更自然。
6/8肌肉讲究的是全身协，光把胸肌腹肌P很，也不能忘了肩膀和手臂，在底部选择“瘦脸瘦身”到下一步
7/8肩膀向外拉宽些，腰部向内收窄些，这样整体看就不会穿帮了。
8/8成功。
胸大肌下部怎么练
胸肌作为大肌群，对男人来说，是男人的门面肌群，强壮的胸肌往往能迅速吸引别人的注意力，对女性来说胸肌发达能让胸部显得更加饱满、性感，防止胸部下垂。
胸肌分为上、中、下三部分，还可以分为内、外两部分，下胸肌相对来说是比较容易锻炼的部位，锻炼下胸肌时主要做下斜平板卧推，用蝴蝶机夹胸时跳高座椅高度，放低手的位置都可以侧重下胸肌锻炼。最基础的动作是杠铃和哑铃卧推。
杠铃下斜卧推，卧推时一般都是在固定角度的卧推架上进行卧推，双手全握或半握杠铃，杠铃在眼睛与下巴之间的位置，肩胛骨向后向下收紧，卧推时不能展开，卧推时收肩能在很大程度上避免肩关节受伤。
卧推时杠铃运动轨迹与地面基本处置，在低点时小臂与地面基本垂直，卧推架卧推时一定要注意保护好自己，史密斯架卧推相对来说能推起更大重量，对胸肌孤立锻炼效果更好。卧推时肘部与身体夹角小于90度。落杠至下胸肌附近，距离身体1-3指左右距离，不要贴在身上。注意顶峰收缩，可以慢上慢下，快上慢下，注意杠铃下落时离心发力。
胸大肌的下部是我们在锻炼胸肌的过程中经常被忽略的一个部位，薄弱的下胸会影响我们胸部的整体美观，让你的整个胸肌看起来缺乏应该有厚度。
如何锻炼胸大肌下部
一、下斜卧推（杠铃或者哑铃）
将卧推椅放到斜下30度角的位置，然后进行卧推。手臂发力的直线要沿着下胸推出，尽量挺胸让下胸和地面接近垂直，能够更好地刺激胸大肌的下沿。
使用的重量大概是平时卧推的50%左右，不要用太大的重量以免对肩关节造成损伤。
二、桥式卧推
仰卧在地面上以起桥的姿势进行卧推，这个动作比上斜卧推的优势在于没有了双脚悬空的问题，可以更好地稳定躯干。而且在卧推过程中还能额外刺激核心肌群和竖脊肌。
三、上斜俯卧撑
双手撑在一个较高的水平面上进行俯卧撑，一般高度在自己的腰部和髋部位置，因为有一个斜的角度，正好可以让胸大肌下部主导发力。
四、双杠臂屈伸
怎么让胸肌变大
胸肌增大主要是靠适当的胸肌运动来增加胸肌的肥大。一般运动有俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、举重、跑步等等。这些都有助于胸肌的发育以及胸肌肌肉纤维的增粗，只有加强胸肌的肌肉纤维才能使胸肌肥大。
最简单的方法就是做俯卧撑。不需要器械，也不需要太大的场地。一开始不要做太多，十个一组，做五组，每组之间休息一分钟。慢慢增加数量，贵在坚持。
到此，以上就是小编对于胸大肌怎么练大的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
