只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗
朋友看来你对跑步与健身有很大误解！首先你的需求是练出一身肌肉💪！跑步这项运动，不是练肌肉的，跑步不但练不出一身肌肉，反而还会消耗你原有的肌肉，尤其是长距离跑步！跑步可以降低体脂率，对增加肌肉没有帮助！如果你想要练就一身肌肉，我建议还是健身才对，想练那里练那里！
你好，关于您的提问，只跑步不做其他运动能不能长肌肉？
我是一名有跑步十年以上的跑步爱好者。现在还坚持每天都有跑步，跑步不光是锻炼身体，还可以预防一些疾病，提高身体的免疫力。 首先跑步属于有氧运动，跑步30分钟以上，会开始燃烧身体的脂肪。 新闻上看到那些黑人的马拉松选手，个个都是身体比较瘦，没有哪个马拉松选手身材很健壮都是肌肉，这样是跑马拉松是跑不动的。所以说只跑步不做其他无氧运动是不可能长出肌肉的。
身体长肌肉不光是锻炼，俗话说三分练七分吃。吃的方面也很讲究的，主要是补充蛋白质。普通人主要是吃一下蛋类的，还有鸡胸肉、牛肉这些。专业健身练肌肉的很多都是吃蛋白粉，这样肌肉长得比较快。所以说光跑步是不可能长出肌肉的，要长肌肉就要做器械，无氧的运动，还要多补充蛋白质。下面我就放两张同样是黑人，一个只跑马拉松，一个练健身的区别。
只做跑步训练而不做力量训练的话是不会涨肌肉的，其实跑步对肌肉增加是不大的
首先跑步属于有氧运动..要想锻炼肌肉需要多做无氧运动..
例如卧推 仰卧起坐等等
但确实大腿肌肉容易蹦紧 小腿的肌肉会膨胀 不过比无氧的差多了
只跑步的话肌肉不会太突出。作为一个跑步两年多，期间也跑过半程马拉松。如果只跑步的话可以让身体更加协调匀称，小腿和大腿肌肉会紧实一些，耐力体力有一个大幅提升，身体状况自我感觉良好，尤其每天睡醒后状态特别不错。心情愉悦，主要是跑步消化了生活烦恼，坚持思考
只跑步，可以练到一身肌肉！跑步为运动之母，任何运动之前，跑步都是最好的热身运动！跑步出来的一身肌肉，是最匀称，最自然美的肌肉！科学的跑步，是最好的绿色低成本运动！跑步分为快跑，慢跑，变速跑，折返跑，短跑，长跑以及马拉松等等形式！一双合脚的跑步鞋，是增強跑步效果，防止膝盖损伤及脚部损伤的唯一奢侈品！一个跑步高手，做什么都不会差，老少皆宜，最适合全民健身推荐！
我想负重跑步，带什么东西跑步好些
有附重衣跟哑铃片。哑铃片可以放在背包里，背着背包就可以出去跑了。平时没事还可以练练哑铃，而且现在哑铃都是可以组合成杠铃的。练习的范围就更广。
跑步系是一 种非常好的健身方法，简单容易进行，而且随时随地在不同场所，都可以进行跑步，跑步不论快慢都对人体有很大的好处，每天坚持可以有效刺激肺活量的增加，让人心情更加愉快，而且还可以增进骨骼的健康。
跑步负重建议可以选择沙袋绑腿、手腕沙包、负重背心这些跑步的负重装备，负重跑步要适量进行，负重跑步只要达到锻炼目的即可，不要过多，负重跑步对人体肌肉的锻炼固然有好处，但是负重跑步会让手腕和脚腕关节受伤的几率加大。
建议负重跑步时要注意，增加的重量，适当即可，负重背心要选择稍微好一点的配合正确的跑步姿势可以锻炼背部的肌肉，能矫正驼背的习惯。
到此，以上就是小编对于跑步时用到什么肌肉最好的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
