健身吃什么坚果性价比高
1. 杏仁：富含蛋白质、脂肪和纤维，还含有钙、铁和维生素E，有助于增加肌肉质量。
2. 核桃：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
3. 花生：富含蛋白质和脂肪，含有钾、镁和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
4. 榛子：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有铁、锰和维生素E，有助于增加肌肉质量。
1. 杏仁
杏仁含有高品质的蛋白质和健康脂肪，还有维生素E和镁。它们可以帮助肌肉细胞的修复和生长。
2. 核桃
核桃是富含蛋白质和脂肪的坚果，其中还含有丰富的ω-3脂肪酸，能够提高肌肉的蛋白质合成速度。
3. 花生
花生蛋白质含量高，而且富含健康的脂肪、钾和纤维素。可以作为增肌期间的良好能量来源。
4. 开心果
开心果含有健康的脂肪、纤维素和蛋白质，以及许多对健康有益的维生素和矿物质。
5. 腰果
腰果富含蛋白质和脂肪，含有丰富的钙、镁和铜，这些矿物质对于肌肉的健康和生长非常重要。
核桃
核桃也是特别有益于人体的一种坚果，核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是坚果当中最多的，增肌效果也是极佳的，其它坚果相比会稍逊一些，因此，健身者可以选择核桃作为增肌的食物。
健身吃什么坚果好
健身的人群要多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉鸡蛋，坚果类的食品最好就是吃富含抗氧化的食物，比如核桃，花生，腰果，一次也不能吃太多哦，坚果油脂比较多的。
健身人群吃什么坚果好
碧根果，碧根果也称为长寿果，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、蛋白质3g。
健身吃坚果有什么好处健身增肌吃什么坚果
健身吃坚果的好处是可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量。
含油坚果
市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪；蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。
淀粉坚果
淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。
健身增肌吃什么坚果
1、碧根果
碧根果也称为长寿果，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、蛋白质3g。
2、核桃
核桃也称为养生之宝， 核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等病症，有益人的健康。30g核桃约含脂肪17g、蛋白质7g。
健身吃坚果好处是增加饱腹感和增肌，健身增肌吃核桃
核桃是特别有益于人体的一种坚果，核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是坚果当中最多的，增肌效果也是极佳的，其它坚果相比会稍逊一些，因此，健身者可以选择核桃作为增肌的食物。
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