肌肉的耐力训练是什么意思
肌肉的耐力训练是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。 肌耐力通常是指衡量训练者连续完成某一项特定动作的次数或时长，例如俯卧撑、引体向上、平板支撑等。
肌肉耐力又叫做力量耐力，也就是说它是衡量人体抗疲劳的能力，肌肉耐力越强越不容易疲劳，体能也更充沛。
想要提升肌肉耐力，最有效的方法就是在持续的大重量运动时游刃有余，收缩自如。因此我们要进行大强度的间歇训练。也就是爆发力训练。
体育课耐力训练方法
耐力训练是体育课中不可缺少的一部分，主要目的是提高学生的心肺功能和肌肉耐力。具体方法包括：有氧运动:跑步、游泳、骑自行车、跳绳等都是常见的耐力训练项目。这些活动可以持续较长时间，并使心率和呼吸频率保持在一定水平。
间歇训练:这种训练方法交替进行高强度运动和低强度运动或休息。它可以帮助学生提高无氧耐力和心肺功能。
力量训练:力量训练可以帮助学生增强肌肉力量和耐力。常见的重量训练项目包括深蹲、卧推、硬拉等。
一、持续跑步训练法
持续跑步训练法，是提高学生运动耐力最为常见的一种训练方法，其特点是距离长、速度匀，譬如马拉松跑步。在长距离跑步中，如何控制自己的跑步节奏，呼吸节奏，尤其是体力安排的策略，都非常重要。有的学生在一开始进行马拉松训练时，容易出现前半程精神状态好，步伐有力、稳定。但是到了后半段，整个人的疲惫感就越来越明显，小部分学生甚至在最后一个跑段中，只能用缓步行走来完成，这就是典型的体力分配不科学的表现，也是运动耐力欠缺的原因。
耐力训练的好处和坏处
在体能训练中，耐力训练，也是非常重要的。学舞蹈的孩子，及舞蹈专业的学员，练体育的孩子，及体育专业的学员，都会专业的去练习耐力。
对于运动来说，耐力训练很重要。但一定要注意专业又安全的训练方法，才能有明显的效果。
而且在训练前后，要配有合适的缓解动作。
好处是提高身体的免疫力
耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。接下来，你的身体就能够适应不断上升的负重。当然，在耐力训练中一样需要刺激和休息恢复，这样，你的超越补偿能力才能变得越来越强。
预防衰老
耐力训练是促进健康衰老的重要机制，由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平，促使细胞发生积极的变化，对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。
增加肌肉耐力
耐力训练可增加骨骼肌有氧供能能力，也使锻炼者利用脂肪的能力增强，但只有锻炼的肌肉才会出现这种适应，如自行车锻炼增加腿部肌肉耐力，但上肢肌耐力并没有明显提高。耐力练习虽然能够提高耐力，却不能增加肌肉力量和肌肉体积。
坏处是累
好处是锻炼了身体，坏处是容易损伤
什么是体力\耐力\
1、耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。 体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。体力包括了耐力。而耐力则只是体力的一部分。
2、体力是包含身体素质的一个体现，是一种长时间的非连续性运动能力的一个体现，比如在爬山途中，中间需要休息，没有连续的在走，当爬完一天山后，体力好的不会感觉很累，体力不好的会感觉很累。并且体力好的会比体力差的走的路更长。
3、耐力是一种短时间内持续的体力与毅力的坚持，比如长跑中，不需要像爬山那样要一天，仅仅几个小时而已，但这几个小时确是连续不休息的在跑。耐力好的可以匀速保持这种节奏，后半程也不会慢甚至会冲刺发力，耐力不好的后半程节奏会明显变慢更不要说冲刺发力了。
4、当一个人耐力不行的时候他也许跑不动了，但他慢慢的还可以走，短时间内可以缓过来。但是当一个人体力透支的时候甚至可能连路都走不动了，短时间之内都很难恢复过来。
扩展资料：
体力：
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
到此，以上就是小编对于什么是耐力训练?的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
